Kuiva silma sündroom, selle ennetamine ja vältimine

Silmade kuivus on tavaliselt tingitud silmanäärmete ebapiisavast pisarate tootmisest. Pisarad koosnevad kolmest komponendist: lipiidid (rasvad), lima ja vesi. Need kolm komponenti töötavad koos silma niisutamiseks, samal ajal pesevad välja silma sattunud osakesi. Kui mõni neist komponentidest puudub, muutuvad silmad kuivaks ja tundlikuks, tekib silmade ärritus, ebamugavustunne, nägemise hägustumine ja halvenemine ning  võib välja kujuneda kuiva silma sündroom.

Kuiva silma sündroomi vältimine ei ole alati võimalik. Uuringud näitavad, et kuiva silma sündroom, kaasa arvatud pisarate teke, mõjutab sagedamini  üle 50 aastastaseid inimesi. Selle põhjus peitub vananeva organismi hormonaalsetes muutustes. Inimese vananedes muutub ka pisarate koostis. Keha ei tooda enam nii palju pisaraid kui varem, samas kui pisarad, mida keha eritab, pole enam nii kvaliteetsed. Kuiva silma sündroom mõjutab 70% eakatest ja juhtumite arv kasvab igal aastal.
 Tekkepõhjus võib seisneda ka mõnes kroonilises haiguses: autoimmuunhaigused (reumatoidartriit), kilpnäärmeprobleemid, diabeet, Meibomi näärmete düsfunktsioon. 
 Kuiva silma sündroom võib tekkida ka erinevate ravimite kõrvalmõjust: antidepressandid, antihistamiinikumid, kardiovaskulaarsed ravimid, hormonaalsed preparaadid, glaukoomi silmatilgad. 

Tuleb meeles pidada, et kuiva silma sümptomid süvenevad väliste faktorite nagu kuiv õhk, eriti sügis-talvisel kütteperioodil, vähene silmade pilgutamine, pikaajaline pidev lugemine või arvuti kasutamine.

Samuti avalduvad nutiseadmete kasvava kasutamise tõttu kuiva silma sümptomid üha enam noortel.

Kuiva silma sündroom, kui esineb vähemalt üks järgmistest sümptomitest:

• Põletikulised ja punetavad silmad;
• Võõrkeha tunne silmades - kaebusi süvendab nägemise fokuseerimine: lugemine, televiisori vaatamine, auto juhtimine, arvutiga töötamine;
• Pisaravool tuulise ja külma ilmaga;
• Aeg ajalt tekkiv hägustunud nägemine, silmade väsimus;
• Sümptomid süvenevad hommikul pärast ärkamist ja õhtuti

Juhend sobivate niisutavate tilkade ehk kunstpisarate ostmiseks

Kunstpisarad tagavad silmadele vajaliku niiskuse ja mugavustunde selliste iseloomulike kaebuste korral nagu ebamugavus- ja võõrkeha tunne silmades, rebimistunne, erineva raskusastmega nägemishäired, hägustunud nägemine, silmade väsimus jne. Samuti pakuvad niisutavad tilgad täiendavat mugavust kontaktläätsede kandmisel. Kuiva silma raviks ja sümptomite leevendamiseks sobivate niisutavate tilkade valimisel on soovitatav pöörata tähelepanu järgmistele omadustele:

1. Ei sisalda säilitusaineid, kuna on oht, et silmad ei talu tilkadele lisatud säilitusainet.
    
    
2. Sisaldab toimeainena naatriumhüaluronaati või hüaluroonhapet, mis on üks parimaid niisutavaid aineid. Naatriumhüaluronaat silma niisutavates tilkades on väga sarnane pisarate koostisega, seetõttu on see hästi talutav, niisutab ja libestab silma pinda, aitab taastada silma sarvkesta.
    
    
3. Tilgad on hüpotoonilised (madala osmolaarsusega). Nii ei suurenda need pisarates sisalduvate soolade kontsentratsiooni ehk pisarate osmolaarsust, mis kuiva silma korral tõuseb veemolekulide suurenenud aurustumise tõttu.
    
    
4. Silmatilkade koostises on naatriumhüaluronaadi kõrval lisatoimeainene ka trehaloos, mis kaitseb sarvkesta epiteelirakke, parandab nende vastupanuvõimet silma kuivuse korral, stabiliseerib rakumembraani, taastab valgu muutused ja normaliseerib rasvade lõhustumise protsesse. Trehaloos on võimeline säilitama raku elujõulisust, kui osmootne tasakaal on häiritud. Trehaloosi sisaldavaid silmatilku kasutatakse mõõduka kuni raske kuiva silma sündroomi raviks, samuti pärast silmaoperatsioone (katarakt, laser, glaukoom). 
    
    
5. Sisaldab UV-filtrit, mis tagab silmatilkade vastupidavuse UV-kiirgusele. Pea meeles! UV-filtriga niisutavad silmatilgad ei asenda kvaliteetseid päikeseprille.
    
    
6. Lihtne kasutada igal patsiendil. Silmatilgad on saadaval nii pudelites (tavaliselt 10ml) kui ka unidoosides või ühekordselt kasutatavate viaalide kujul. Kasutajad hindavad silmatilgapudeleid, mille materjal on pehmem ja kergesti pigistatav.
    
    

Pea meeles! Kui kuiva silma sümptomid ei vähene või silmade punetus kestab pikka aega, lõpetage tilkade kasutamine ja pöörduge nägemisravi spetsialisti või silmaarsti poole.

Kui kuiva silma sündroom jäetakse ravimata

Tugev silmade kuivus võib tekitada nägemishäired, näiteks nägemisteravuse muutused, kahekordne nägemine. See on seletatav asjaoluga, et ebapiisava niiskuse tõttu muutub silma pind, sealhulgas sarvkest, ebaühtlaseks. Sarvkesta läbiv valgusvihk hajub ja võrkkestas lakkab pilt ühel hetkel fookustamast. Kui kuiva silma sündroom väheneb, taastub muutunud nägemine ja tekkinud vaegused kaovad.  

Ravimata kuiva silma sündroomi korral on suurem risk viirusliku konjunktiviidi ja teiste silmahaiguste tekkeks. Seda seetõttu, et kuiva silma sündroomiga inimestel on silmad viirusesse nakatumise korral haavatavamad.

Sageli ei ole kuiva silma sündroomiga inimesed teadlikud seosest silmade kuivuse ja ähmase või muutunud nägemise vahel. Nad loodavad prillide abil nägemisteravust taastada. Sellisel juhul tuleb esmalt tegeleda kuiva silma sündroomiga ja alles siis saab läbi viia objektiivse nägemistesti. Võib juhtuda, et kunstpisarate kasutamise järgselt nägemine paraneb ja prille pole enam vaja.

Me pilgutame silmi mitte ainult siis, kui on kaebusi

Asjaolust, et tänapäeval mõjutavad silmade tervist oluliselt keskkonnatingimused ja suurenenud visuaalne pingutus, on soovitav silmade tervisega tegeleda iga päev. Päikesepaistelise ja tuulise ilmaga kaitske oma silmi päikeseprillide abil, autos ja siseruumides vältige otsest tuulevoolu näos, kinnitage arvutimonitorile kleepmärkus kirjaga "Pilguta! Sinu silmad hindavad seda!", puhake silmi regulaarselt, vaadates kaugusesse.

Toitumine:
 • Omega-3-rasvhapped: Uuringud näitavad, et Omega-3-rasvhapete tarbimise suurendamine võib aidata kuiva silma sümptomeid leevendada. Parimad Omega-3 allikad on rasvased kalad (lõhe, tuunikala, makrell, heeringas). Samuti Omega-3 toidulisandid kalaõli või linaseemneõli näol.
 • Vedeliku tarbimine: dehüdratsiooni vältimiseks jooge rohkelt (umbes 8–10 klaasi päevas) kaloreid mittesisaldavaid vedelikke.
 • Sööge toitvat ja tervislikku toitu: Kaaliumi, A-vitamiini, tsingi ja B-vitamiini tarbimise suurendamine söögikordades aitab parandada silmade tervist. Siia hulka kuuluvad erinevad puu-ja köögiviljad, täisteratooted, pähklid ja seemned.

Õige toidu valik võib parandada silmade tervist, seega vaadake üle oma igapäevane menüü ja lisage sellesse:

• Viinamarjad, mustikad, jõhvikad või maapähklid;
• Kapsas, spinat, mais, rohelised herned;
• Kaunviljad, kala, kreeka pähklid, linaseemned
• Spargel, avokaado, oliiviõli, brokkoli, tomatid;
• Tsitrusviljad, maasikad, ananassid, lillkapsas.

Kui menüüvalikuga ei ole võimalik kõiki vajalikke toitaineid omastada, täiendab toidulisand suurepäraselt igapäevast toitumist, et pakkuda silmade tervise parandamiseks vajalike ainete kogust.

Jälgige oma silmade tervist, külastades regulaarselt oma nägemisravi spetsialisti või silmaarsti, kes soovitab teile kõige sobivamaid silmatilku, mis parandavad silmade mugavustunnet ja nägemise kvaliteeti kogu päeva vältel.