7 Vitamīni tavai acu veselībai
Organisma veselību un pareizu funkcionēšanu ietekmē dažādi faktori, būtiska loma ir ar uzturu uzņemtām barības vielām, vitamīniem un minerālvielām. To trūkums var radīt dažādus organisma funkciju traucējumus un saslimšanas. Lai acis būtu veselas, mazinātu dažādu saslimšanu risku, piemēram, diabētisko retinopātiju, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju, glaukomu un kataraktu, ir nepieciešams pilnvērtīgs uzturs, kas bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un taukskābēm. Ne vienmēr pieejamā pārtika un ēšanas paradumi to spēj nodrošināt. Uztura bagātinātāji, ir viens no risinājumiem.
Acu veselībai būtiski vitamīni, minerālvielas, uzturvielas.
1.Vitamīns A
A vitamīns ir būtisks skaidras redzes nodrošināšanai. Šis vitamīns ir arī acu proteīna rodopsīna sastāvdaļa, kas ļauj redzēt slikta apgaismojuma apstākļos. A vitamīna deficīts var radīt nopietnu acu bojājumu, ko sauc par kseroftalmiju. Tā ir progresējoša acu slimība, kas sākas ar “nakts aklumu”, ja A vitamīna deficīts turpinās, var izžūt asaru kanāliņi, acs audi kļūst mīksti, rodas neatgriezenisks aklums.
Papildus A vitamīna uzņemšana, var arī samazināt kataraktas un ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku.
- Vitamīns C
Vitamīns C ir spēcīgs antioksidants, kas var aizsargāt acis no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem. C vitamīna lietošana var samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas progresēšanas risku.
Turklāt C vitamīns ir nepieciešams lai sintezētu kalogēnu -proteīnu, kas nodrošina acs struktūru, īpaši radzenē un sklērā.
Vairāki pētījumi liecina, ka C vitamīns var palīdzēt samazināt kataraktas attīstības risku, kas izraisa acs duļķošanos un pasliktina redzi.
- Omega 3 taukskābes
Omega 3 taukskābes ir polinepiesātināto lipīdu veids. Tās veido acs tīklenes šūnu membrānās. Omega 3 taukskābēm piemīt arī pretiekaisuma īpašības, kurām var būt nozīme diabētiskās retinopātijas profilaksē. Šīs taukskābes var dot labumu arī sausās acs pacientiem, uzlabojot asaru slānīša producēšanos un kvalitāti.
4. Cinks (Zn)
Cinks ir būtisks mikroelements vai "palīgmolekula". Tam ir būtiska loma A vitamīna nogādāšanā no aknām uz tīkleni, lai ražotu melanīnu, aizsargājošu pigmentu acīs. Cinks ir ļoti koncentrēts acī, galvenokārt tīklenē un asinsvadu audu slānī, kas atrodas zem tīklenes.
- Varš (Cu)
Varš ir mikroelements, kas var uzlabot acs antioksidantu enzīmu darbību, ir ar pretiekaisuma darbība. Varš var palīdzēt novērst makulas deģenerāciju un kataraktu, īpaši, ja to lieto kopā ar citiem antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu.
- Luteīns un Zeaksantīns
Luteīns un Zeaksantīns pieder pie karotinoīdu saimes, ko satur dažādi augi.
Abi šie karotinoīdi atrodas arī acs makulā un tīklenē, kur tie palīdz filtrēt potenciāli kaitīgo zilo gaismu, tādejādi pasargājot acis no bojājumiem.
Vairāki pētījumi liecina, ka šie augu savienojums var novērst kataraktu un novērst vai palēnināt ar vecumu saistītu makulas deģenerācijas progresēšanu.
7.Resveratrols
Tas ir dabīgs polifenols, kurš tiek sintezēts vīnogulājos, melnās ogās, zemesriekstos, lai aizsargātu augu no apkārtējās vides izraisīta stresa (UV starojums, biotiskas infekcijas, ozons). Tam ir antioksidanta, pretiekaisuma, antiangiogēna darbība. Tam ir pozitīva loma ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas profilaksei.
*Turpinājumā sekos detalizētāku rakstu sērija, par katru no vitamīniem, minerāļvielām, uzturvielām.