Stress ja silmad

 

Stress ja silmad

Stress mõjutab meid erineval viisil. Mõni võib tunda pidevat vajadust mugavustoidu järele, teine tunneb end alaliselt väsinuna ja kurnatuna hoolimata vähesest koormusest. Stress haarab ka erinevaid kehaosi, nagu magu, lihased ja isegi silmad.

Stressiga seotud levinumad silmaprobleemid

Silmalau tõmblemine

Tõmblused on valutud aistingud, kuid nende sageduse suurenemisel võib see muutuda häirivaks. Seda seisundit tuntakse müoküümiana ja see viitab silmalau kontrollimatule liikumisele. Ehkki see võib tunduda üsna suur liikumine on see tavaliselt väike ja läheduses olevad inimesed ei oska seda märgata. Seisund mõjutab tavaliselt inimese alumist silmalaugu ja tekib stressiseisundist. Teised haigusseisundiga seotud tegurid on kofeiini tarbimise suurenemine, ekraanidest tulenev pidev silmade koormus, liigne kissitamine jne.

Silmalau tõmblemine on märk sellest, et ärevus on suurem kui vaja ja see on hakanud mõjutama füüsist. Situatsiooni tekkides tuleb istuda ja lõõgastuda. Samuti on oluline mõista, kas stress põhjustab unetust. Unepuudus võib olukorda veelgi halvendada ja silma tõmblemist süvendada.

Stressist tingitud silmalaugude tõmblemist saab ravida mitmel viisil. Tähtsaim on töötada probleemidega, mis põhjustavad stressi, ja leida tervislik lahendus stressisituatsioonidele. Kui haigusseisund püsib, võib kahjustatud silmale asetada soojad kompressid.

Silmalau tõmblemine on tavaliselt ajutine ja peaks mõne päeva jooksul taanduma. Kui tõmblemine püsib, võib see olla märk geneetilisest häirest ning seda peaks kontrollima silmaarst.

Kuivad silmad

Kuivad silmad on üks kõige sagedamini esinevaid silmahaigusi, mille esinemissagedus on keskealistel ja eakatel väga kõrge. Kuiva silma sümptomiteks on väsinud silmad, sügelus, silmainfektsioonid, punetus, ärritus ja põletustunne. Kõikuv nägemine on ka üks peamisi märke silmade kuivusest.

Silmade kuivus võib olla vanaduse, menopausi, ravimite, rasestumisvastaste tablettide ja hormoonasendusravi kõrvalmõju, kuid stress on selle seisundi üks levinumaid põhjuseid. Stress võib olla visuaalne või psühholoogiline ning aastate jooksul on täheldatud, et depressiooni all kannatavad inimesed on selle oftalmoloogilise seisundi suhtes altimad.

Hea uudis on see, et seisund on ajutine ja kestab vaid paar nädalat, kui mitte päevi. Inimesed, kes kuiva silma sümptomeid stressi korral kogevad, peaksid silmi puhkama ja mitte muretsema selle püsivate mõjude pärast. Silmatilkade ja – geelide abil saab kuivuse sümptomeid kõrvaldada. Sagedase ja kroonilise probleemina võib see juhtuda siis, kui pisarate tekke ja äravoolu vaheline tasakaal on häiritud .

Hägustunud nägemine

Teine stressi näitaja on hägune nägemine. Ehkki stressist põhjustatud seisund ei ole nii raske, on see häiriv ja mõjutab nägemise kvaliteeti. Stressi või ärevuse korral pupillid laienevad, kuna keha käitub sarnaselt ohtliku olukorraga. Pupillide laienemine laseb silma rohkem valgust, kuid nägemise fookus väheneb, mis põhjustab hägustumist. Keha närvisüsteem muutub pingeperioodil aktiivseks ja see reageerib adrenaliini vabastamisega, mis omakorda kutsub esile rea füsioloogilisi muutusi, nagu higistamine, kiirenenud südamelöögid, suurenenud verevool peas ja lihastes ning muidugi pupillide laienemine.

Elu on muutunud üha kiiremaks ja sellega kaasneva surve tõttu tuleb stressitaset kontrolli all hoidma. Mõned põhilised sammud aitavad seda reguleerida ja nõuavad vähe pingutust. Pühendada aega igapäevasele treenimisele, veenduda, et magamisaeg on järjekindlalt 8 tundi ööpäevas. Värskes õhus viibimine ja töötsükli katkestamine meditatsiooni või väikeste pauside abil on veel üks viis stressiga võitlemiseks. Viimane, kuid mitte vähem oluline on tasakaalustatud ja tervislik toitumine.