7 Vitamiinid silma tervisele
Tervishoid ja nõuetekohaseks toimimiseks keha mõjutavad mitmed tegurid, olulisi toitaineid, vitamiine ja mineraale. Nende puudumine võib põhjustada erinevaid häireid ja haigus keha funktsioone. Et silmad terved, vähendada erinevate haiguste, nagu diabeetiline retinopaatia, vanusega seotud degeneratsiooni, glaukoom ja kae, on vaja täielikku toitumine rohkesti vitamiine, mineraale ja rasvhappeid. Mitte alati olemas toit ja toitumisharjumusi suudavad pakkuda. Toidulisandid on üheks lahenduseks.
Eye tervise vitamiinid, mineraalid, toitaineid.
1.Vitamin A
A-vitamiini on oluline selge nägemus. See vitamiin on ka koostisosa silma valgu rhodops, mis võimaldab teil näha hämaras. Vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid silmakahjustusi, mida nimetatakse xeroThalmy. On progresseeruv silmahaigus, mis algab "kanapimedus" kui A-vitamiini defitsiit, võib kuivatada rebendi torukesed, silmakoe muutub pehmeks, pöördumatu pimedus.
Lisaks vitamiin A, siis on võimalik vähendada ka katarakti ja ealine taandareng risk.
C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis võib kaitsta silmi kahjulike vabade radikaalide vastu. Kasutamise C-vitamiini saab vähendada ealine taandareng risk.
Lisaks C-vitamiini on vaja sünteesida calogen proteiin, mis näeb struktuuri silma, eriti sarvkesta ja Skler.
Mitmed uuringud on näidanud, et vitamiin C aitab vähendada katarakt areng, mis põhjustab silma hägusus ja süveneb vaatepilt.
Omega 3 rasvhapped on polüküllastamata lipiidide. Nad moodustavad silma võrkkest rakumembraanid. Omega 3 rasvhapped omavad samuti põletikuvastaseid omadusi, mis võivad mängida rolli diabeetilise retinopaatia ennetamisel. Need rasvhapped saavad ka kuiva silma patsientidel, parandades tootmist ja kvaliteeti tear kiht.
4. Tsink (Zn)
tsingi on oluline mikroelement või "lisandid molekul". See mängib tähtsat rolli vitamiini maksast võrkkesta toota melaniini, kaitsev pigment silmis. Tsink on väga kontsentreeritud silma, peamiselt võrkkestas ja veresoonte kihi all asuvad võrkkestas.
vask on mikroelement, mis võivad parandada toime antioksüdandina ensüümide põletikuvastast toimet. Vask aitab vältida kollatähni degeneratsiooni ja kae, eriti kui seda kasutatakse koos teiste antioksüdantide, nagu vitamiin C
luteiin ja zeaksantiin kuuluda karja karotenoide sisalduvad erinevad taimed.
Mõlemad karotenoide asuvad ka silma macula ja võrkkesta, kus nad aitavad filter potentsiaalselt kahjuliku sinise valgusega, kaitstes seega oma silmi kahjustada. < / p>
Mitmed uuringud näitavad, et need taime ühendid võivad takistada katarakt ja ennetada või aeglustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni progresseerumist.
7.Resveratrol
On loomulik polüfenooli mis sünteesitakse viinapuud, must marjad, pähklid, et kaitsta taime keskkonnale põhjustatud stressist (UV kiirguse, biootilised infektsioonid, osoon). See on antioksüdant, põletikuvastane, antiangiogeenne toime. Sellel on positiivne roll ennetamisel ealine taandareng.
* järgmine järgib üksikasjalikumat artiklite seeria, iga vitamiine, mineraal-, toitaineid.