7 Vitaminai jūsų akių sveikatai
Sveikata ir tinkamas kūno veikimui įtakoja įvairūs veiksniai, esminės maistinės medžiagos, vitaminai ir mineralai. Jų trūkumas gali sukelti skirtingą kūno funkcijų sutrikimą ir ligą. Norint turėti sveikų akių, sumažinti skirtingų ligų, pvz., Diabetinės retinopatijos, su amžiumi susijusių degeneracijos, glaukomos ir kataraktų riziką, būtina visiškai daug vitaminų, mineralų ir riebalų rūgščių. Ne visada yra prieinami maisto ir mitybos įpročiai gali tai suteikti. Maisto papildai yra vienas iš sprendimų.
akių sveikatos vitaminai, mineralai, maistinės medžiagos.
1.Vitamin a
Vitaminas A yra labai svarbus aiškiam regėjimui. Šis vitaminas taip pat yra akių baltymų rodopų ingredientas, leidžiantis matyti blogas apšvietimo sąlygas. Vitaminas A trūkumas gali sukelti rimtų akių pažeidimų, vadinamų xerothalmy. Tai progresuojanti akių liga, kuri prasideda nuo "naktinio aklumo", jei vitamino deficitas tęsiasi, gali išdžiūti ašarų tubulai, akių audiniai tampa minkšta, negrįžtama aklumas.
Be vitamino A, taip pat galite sumažinti kataraktos ir su amžiumi susijusias makulos degeneracijos riziką.
Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris gali apsaugoti savo akis nuo kenksmingų laisvųjų radikalų. Vitamino C naudojimas gali būti sumažintas pagal su amžiumi susijusias makulos degeneracijos riziką.
Be to, vitaminas C yra būtinas sintezuoti "Calogen -protein", kuri suteikia akies struktūrą, ypač ragenėje ir "Skler".
keli tyrimai parodė, kad vitaminas C gali padėti sumažinti kataraktos kūrimo riziką, kuri sukelia akių drumstumą ir pablogina regėjimą.
Omega 3 riebalų rūgštys yra polinesočiųjų lipidų. Jie sudaro akių tinklainės ląstelių membranas. Omega 3 riebalų rūgštys taip pat turi priešuždegimines savybes, kurios gali atlikti vaidmenį diabetinės retinopatijos prevencijai. Šios riebalų rūgštys taip pat gali pasinaudoti sausais akių pacientais, gerinant ašarų sluoksnio gamybą ir kokybę.
4. Cinko (Zn)
cinko yra esminis mikroautobusas arba "pagalbinė molekulė". Jis vaidina svarbų vaidmenį tiekiant vitaminą A iš kepenų iki tinklainės gaminti melaniną, apsauginį pigmentą į akis. Cinkas yra labai koncentruotas į akis, daugiausia tinklainėje ir kraujagyslių sluoksnyje, esančiame pagal tinklainę.
Varis yra mikroelementų elementas, kuris gali pagerinti antioksidantų fermentų veikimą yra priešuždegiminis veiksmas. Varis gali padėti išvengti makulų degeneracijos ir kataraktos, ypač kai naudojamas su kitais antioksidantais, pvz., Vitaminu C.
Luteinas ir zeaksanthin priklauso įvairaus augaluose esančių karotinoidų pulko.
Abu šie karotinoidai taip pat yra akių Makulula ir tinklainėje, kur jie padeda filtruoti potencialiai žalingą mėlyną šviesą, taip apsaugant jų akis nuo žalos. < / P >.
keli tyrimai rodo, kad šie augalų junginiai gali užkirsti kelią katarakta ir užkirsti kelią arba sulėtinti su su amžiumi su su amžiumi su su amžiumi).
7.Resveratrol
Tai natūralus polifenolio, kuris yra sintezuojamas vynuogynuose, juodose uogose, žemės riešutais, siekiant apsaugoti gamyklą nuo streso (UV spinduliuotės, biotinių infekcijų, ozono). Jame yra antioksidantas, priešuždegiminis, antiangiogeninis aktyvumas. Tai turi teigiamą vaidmenį su amžiumi susijusių makulų degeneracijos prevencijos.
* Toliau bus atlikta išsamesnė straipsnių serija, už kiekvieną vitaminų, mineralinių, maistinių medžiagų.