Mitmed uuringud on näidanud, et teatud toitainetel, vitamiinidel ja mineraalidel on oluline mõju silmade tervisele ja nägemisele. Silmade tervise üheks oluliseks elemendiks on antioksüdantsed vitamiinid ja mineraalid – C-, E-, D-vitamiinid, kollatähni pigmendid luteiin ja zeaksantiin ning oomega-3-rasvhapped. Erinevad ebasoodsad tegurid nagu UV-kiirgus, õhusaaste, suitsetamine, ravimid, väsimus, stress jne, võivad kaasa aidata ainevahetuse lõppsaaduste - vabade radikaalide – poolt põhjustatud oksüdatiivsele stressile. Mida rohkem kahjulikke tegureid, seda olulisem on antioksüdantide tarbimine, et neutraliseerida vabu radikaale mitmekülgse toitumise või toidulisandite kaudu.
Miks on silmad oksüdatiivse stressi suhtes tundlikud
Silma võrkkesta moodustab kude, mis on metaboolselt väga aktiivne, seega on võrkkestas kõrge O2 rõhk, mis suurendab reaktiivsete hapnikuvormide (ROS) kontsentratsiooni. Hapniku reaktiivsed vormid on kudede jaoks vajalikud, kuid muutuvad ohtlikuks, kui nende kogus liigselt suureneb. Vabad radikaalid on reaktiivse hapniku tüüp. Kuna võrkkestas on suurem polüküllastamata rasvhapete kontsentratsioon, siis aitab see kaasa hapniku reaktiivsete vormide tootmisele. Võrkkestale langeb suur hulk valgust, nii UV-kiirgus, kui ka sinine valgus. Sinine valgus on inimsilmale nähtav valgusspektri osa, mille lainepikkus on 380 nm kuni 500 nm. Võrreldes teiste värvidega on sinisel lühike lainepikkus, mis tähendab, et see tekitab suurema hulga energiat ja seega rohkem survet silmadele. Erinevalt teistest nähtava valguse värvidest satub sinine valgus silma võrkkesta ja selle pikaajaline või liiga tugev mõju võib põhjustada võrkkesta rakkude kahjustusi. Nii UV-kiirgust, kui ka sinist valgust peetakse olulisteks komponentideks, mis põhjustavad silmadele oksüdatiivset stressi. Oksüdatiivne stress võib mõjutada selliste silmahaiguste arengut nagu vanusega seotud kollatähni degeneratsioon (AMD) ja katarakt. Nende haiguste progresseerumisel võib tekkida nägemise kadu.
Vanusega seotud kollatähni degeratsioon
AMD on üle 50-aastaste täiskasvanute nägemise kaotuse peamine põhjus. AMD kahjustab võrkkesta väikest osa, maakulit, mis vastutab tsentraalse nägemise eest. Kui tekib kollatähni kahjustus, põhjustab see tavaliselt nägemistäpsuse kadumist, mille tulemusena tekivad raskused selliste ülesannete täitmisel nagu lugemine, sõiduki juhtimine, näotuvastus jne. AMD sümptomid: tsentraalne nägemine muutub alguses häguseks, haiguse edenedes keskse nägemise täieliku kadumiseni, sirged jooned näevad välja "lainelised", värvid, eriti pastelsed toonid, muutuvad üksteisest raskemini eristatavaks, raskused nägemisega vähevalgustatud ruumis.
AMD põhjused
Käesoleval ajal ei ole AMD põhjus üheselt teada. Siiski on teatud riskitegureid, näiteks: pärilikkus, vananemine (esineb peamiselt üle 50-aastastel inimestel), rass (europiididel on suurem AMD esinemissagedus), sugu (sagedamini naiste hulgas), heledad silmad, suitsetamine, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, rasvumine, pidev päikese käes viibimine, ühekülgne toitumine.
Tervislik eluviis AMD progresseerumise vähendamiseks
Loobuge suitsetamist, treenige regulaarselt, kontrollige vererõhku ja kolesterooli, vältige kokkupuudet UV-kiirgusega, sööge tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti tumerohelisi köögivilju, kala, ning tarbige tööstuslikult töödeldud toitu nii vähe kui võimalik.
Toitained, mis võivad vähendada AMD progresseerumist
Suurimas vanusega seotud silmahaiguste uuringus (AREDS ja AREDS II) leiti, et vitamiinide ja mineraalide (luteiin, zeaksantiin, tsink, vask ning C- ja E-vitamiinid) kombinatsioon võib aeglustada AMD progresseerumist.
C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis võib kaitsta silmi kahjulike vabade radikaalide eest. C-vitamiini võtmine võib vähendada AMD progresseerumise riski. Lisaks on C-vitamiin vajalik kollageeni-valgu sünteesiks, mis tagab silma struktuuri, eriti sarvkestas ja skleeras. Mitmed uuringud on näidanud, et C-vitamiin võib aidata vähendada katarakti tekkimise riski, mis kahjustab nägemist ja põhjustab selle hägusust.
E-vitamiin on rasvlahustuv aine ja arvatakse, et E-vitamiin toimib peamiselt antioksüdandina ja on sageli seotud oksüdatiivse stressi poolt põhjustatud haiguste ennetamisega. E-vitamiin seob vabu radikaale ja hoiab ära lipiidide hävitamise ahelreaktsioonid. Lipiidid on rakumembraani oluline osa ja E-vitamiin aitab säilitada rakumembraanide stabiilsust. E-vitamiin kaitseb silma rakke vabade radikaalide kahjustuste eest.
D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis võib vähendada oksüdatiivsest stressist põhjustatud põletikku ja blokeerida ka uute soovimatute veresoonte, armkoe või fibroosi teket, vähendades seeläbi vanusega seotud silmahaigusi.
Vask on mikroelement, mis võib suurendada silma antioksüdantsete ensüümide toimet, omab põletikuvastast toimet. Vask võib aidata vältida AMD ja katarakti teket, eriti kui seda tarbitakse koos teiste antioksüdantidega, näiteks C-vitamiiniga.
Tsink on oluline mikroelement ehk abimolekul. See mängib olulist rolli A-vitamiini transportimisel maksast võrkkesta, et toota melaniini, silmade kaitsvat pigmenti. Tsink on väga kontsentreeritud silma, peamiselt võrkkestas ja selle all asuvas vaskulaarse koe kihis.
Omega-3 rasvhapped on teatud tüüpi polüküllastumata lipiidid. Nad moodustavad silma võrkkesta rakumembraani. Omega-3 rasvhapetel on ka põletikuvastased omadused, mis võivad mängida rolli diabeetilise retinopaatia ennetamisel. Need rasvhapped võivad olla kasulikud ka "kuiva silma" patsientidele, parandades pisarakihi tootmist ja kvaliteeti.
Luteiin ja zeaksantiin kuuluvad erinevates taimedes sisalduvate karotenoidide perekonda. Mõlemad karotenoidid esinevad ka silma maakulis ja võrkkestas, need on ka kollatähni pigmendid, aitavad filtreerida potentsiaalselt kahjulikku sinist valgust, kaitstes seeläbi silmi kahjustuste eest. Mitmed uuringud on näidanud, et nende taimede ühend võib aidata vältida ja või aeglustada nii katarakti kui AMD progresseerumist. Luteiin ja zeaksantiin täiendavad üksteist ja nende ideaalne osakaal on 5/1.
Resveratrool on looduslik polüfenool, mida sünteesitakse viinapuudes, tumedates viinamarjades ja maapähklites, et kaitsta taime keskkonnastressi eest. Resveratrool on tugev antioksüdant, angiogeense , põletiku- ja vananemisvastase toimega. Nimetatud omadused on AMD ennetamisel olulise tähtsusega.
Silmade tervise ja nägemise säilitamiseks on soovitatav kasutada täielikku ja tasakaalustatud toitumist. Nagu on teada, ei toimi see alati ja on raske järgida. Päevas tuleks võtta 200 g köögivilju, tarbida kaks korda päevas puuvilju ja süüa kaks korda nädalas kalatoite. Rotterdami uuringust selgus, et 4202 küsitletud vastaja seas tarbis vaid 3,7% oma toiduvalikutes vajaliku koguse köögi - ja puuvilju ning kala. Toidulisandite tarbimine on võimalus täiendada organismi vajalike vitamiinide ja mineraalainetega. Silmadele toidulisandeid valides on soovitatav valida tasakaalustatud ja teaduspõhine valem, milles kasutatakse kvaliteetset toorainet ja tootmine vastab hea tava normidele.
Kasutatud kirjandus
1) Vanusega seotud silmahaiguste uurimisrühm. Randomiseeritud, platseebokontrolliga kliiniline uuring C- ja E-vitamiinide, beetakaroteeni ja tsingiga suurtes annustes lisamise kohta vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja nägemise kaotuse korral: AREDSi aruanne nr 8. Kaarel Oftalmool. 2001 oktoober; 119(10): 1417-36.2) Vanusega seotud silmahaiguste uuringu 2 (AREDS2) uurimisrühm*. Luteiin + zeaksantiin ja omega-3 rasvhapped vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni korral: vanusega seotud silmahaiguste uuring 2 (AREDS2) randomiseeritud kliiniline uuring. 2013;309(19):2005-2015. doi:10.1001/.2013.4997.3) De Koning-Backus A. jt; Köögiviljade, puuviljade ja kala tarbimine on kasulik vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni korral. Am J Oftalmool. 2019 veebr; 198: 70-79.
Kuiva silma sündroomi vältimine ei ole alati võimalik. Uuringud näitavad, et kuiva silma sündroom, kaasa arvatud pisarate teke, mõjutab sagedamini üle 50 aastastaseid inimesi. Selle põhjus peitub vananeva organismi hormonaalsetes muutustes. Inimese vananedes muutub ka pisarate koostis. Keha ei tooda enam nii palju pisaraid kui varem, samas kui pisarad, mida keha eritab, pole enam nii kvaliteetsed. Kuiva silma sündroom mõjutab 70% eakatest ja juhtumite arv kasvab igal aastal.
Tekkepõhjus võib seisneda ka mõnes kroonilises haiguses: autoimmuunhaigused (reumatoidartriit), kilpnäärmeprobleemid, diabeet, Meibomi näärmete düsfunktsioon.
Kuiva silma sündroom võib tekkida ka erinevate ravimite kõrvalmõjust: antidepressandid, antihistamiinikumid, kardiovaskulaarsed ravimid, hormonaalsed preparaadid, glaukoomi silmatilgad.
Tuleb meeles pidada, et kuiva silma sümptomid süvenevad väliste faktorite nagu kuiv õhk, eriti sügis-talvisel kütteperioodil, vähene silmade pilgutamine, pikaajaline pidev lugemine või arvuti kasutamine.
Samuti avalduvad nutiseadmete kasvava kasutamise tõttu kuiva silma sümptomid üha enam noortel.
Kuiva silma sündroom, kui esineb vähemalt üks järgmistest sümptomitest:
Juhend sobivate niisutavate tilkade ehk kunstpisarate ostmiseks
Kunstpisarad tagavad silmadele vajaliku niiskuse ja mugavustunde selliste iseloomulike kaebuste korral nagu ebamugavus- ja võõrkeha tunne silmades, rebimistunne, erineva raskusastmega nägemishäired, hägustunud nägemine, silmade väsimus jne. Samuti pakuvad niisutavad tilgad täiendavat mugavust kontaktläätsede kandmisel. Kuiva silma raviks ja sümptomite leevendamiseks sobivate niisutavate tilkade valimisel on soovitatav pöörata tähelepanu järgmistele omadustele:
Pea meeles! Kui kuiva silma sümptomid ei vähene või silmade punetus kestab pikka aega, lõpetage tilkade kasutamine ja pöörduge nägemisravi spetsialisti või silmaarsti poole.
Kui kuiva silma sündroom jäetakse ravimata
Tugev silmade kuivus võib tekitada nägemishäired, näiteks nägemisteravuse muutused, kahekordne nägemine. See on seletatav asjaoluga, et ebapiisava niiskuse tõttu muutub silma pind, sealhulgas sarvkest, ebaühtlaseks. Sarvkesta läbiv valgusvihk hajub ja võrkkestas lakkab pilt ühel hetkel fookustamast. Kui kuiva silma sündroom väheneb, taastub muutunud nägemine ja tekkinud vaegused kaovad.
Ravimata kuiva silma sündroomi korral on suurem risk viirusliku konjunktiviidi ja teiste silmahaiguste tekkeks. Seda seetõttu, et kuiva silma sündroomiga inimestel on silmad viirusesse nakatumise korral haavatavamad.
Sageli ei ole kuiva silma sündroomiga inimesed teadlikud seosest silmade kuivuse ja ähmase või muutunud nägemise vahel. Nad loodavad prillide abil nägemisteravust taastada. Sellisel juhul tuleb esmalt tegeleda kuiva silma sündroomiga ja alles siis saab läbi viia objektiivse nägemistesti. Võib juhtuda, et kunstpisarate kasutamise järgselt nägemine paraneb ja prille pole enam vaja.
Me pilgutame silmi mitte ainult siis, kui on kaebusi
Asjaolust, et tänapäeval mõjutavad silmade tervist oluliselt keskkonnatingimused ja suurenenud visuaalne pingutus, on soovitav silmade tervisega tegeleda iga päev. Päikesepaistelise ja tuulise ilmaga kaitske oma silmi päikeseprillide abil, autos ja siseruumides vältige otsest tuulevoolu näos, kinnitage arvutimonitorile kleepmärkus kirjaga "Pilguta! Sinu silmad hindavad seda!", puhake silmi regulaarselt, vaadates kaugusesse.
Toitumine:
• Omega-3-rasvhapped: Uuringud näitavad, et Omega-3-rasvhapete tarbimise suurendamine võib aidata kuiva silma sümptomeid leevendada. Parimad Omega-3 allikad on rasvased kalad (lõhe, tuunikala, makrell, heeringas). Samuti Omega-3 toidulisandid kalaõli või linaseemneõli näol.
• Vedeliku tarbimine: dehüdratsiooni vältimiseks jooge rohkelt (umbes 8–10 klaasi päevas) kaloreid mittesisaldavaid vedelikke.
• Sööge toitvat ja tervislikku toitu: Kaaliumi, A-vitamiini, tsingi ja B-vitamiini tarbimise suurendamine söögikordades aitab parandada silmade tervist. Siia hulka kuuluvad erinevad puu-ja köögiviljad, täisteratooted, pähklid ja seemned.
Õige toidu valik võib parandada silmade tervist, seega vaadake üle oma igapäevane menüü ja lisage sellesse:
Kui menüüvalikuga ei ole võimalik kõiki vajalikke toitaineid omastada, täiendab toidulisand suurepäraselt igapäevast toitumist, et pakkuda silmade tervise parandamiseks vajalike ainete kogust.
Jälgige oma silmade tervist, külastades regulaarselt oma nägemisravi spetsialisti või silmaarsti, kes soovitab teile kõige sobivamaid silmatilku, mis parandavad silmade mugavustunnet ja nägemise kvaliteeti kogu päeva vältel.
Resveratrooli süntees:
Resveratrool on rasvlahustuv ja esineb looduses "trans" ja "cis-stereoisomeeri" kujul. Trans-resveratrool on bioloogiliselt aktiivsem kui selle cis-isovorm ja on haiguste ennetamisel tõhusam.
Resveratrooli sünteesitakse taimedes, tavaliselt vastusena stressile, vigastustele või seeninfektsioonile, mehaanilistele kahjustustele, UV-kiirgusele ning kliima- või keskkonnamuutustele.
Funktsioon ja tervis:
Resveratrool on nii vabade radikaalide püüdja kui ka võimas antioksüdant. Arvatakse, et see täidab oma kaitsefunktsioone, osaledes lämmastikoksiidi tootmise reguleerimises. Uuringud on näidanud, et resveratroolil on põletikuvastased, kantserogeensed ja vananemisvastased omadused.
Trans-resveratrooli seostatakse "prantsuse paradoksiga" – prantslaste madala suremusega südame isheemiatõvesse, hoolimata suurest kolesterooli ja küllastunud rasvhapete tarbimisest toidus. Teadaolevalt kasutatakse Prantsusmaal toidus suhteliselt palju punast veini, milles sisalduv resveratrool pärsib trombotsüütide agregatsiooni, on tugev polüküllastumata rasvhapete oksüdatsiooni inhibiitor ning mängib võtmerolli trombotsüütide agregatsiooni reguleerimisel ateroskleroosi korral. .
Tänu oma antioksüdantsetele omadustele võib resveratrool pakkuda kaitset teatud tüüpi vähi vastu. Hiljutised uuringud on näidanud, et resveratroolil võib olla potentsiaalne neuroprotektiivne toime ja võime aeglustada neurodegeneratiivsete haiguste ja diabeedi progresseerumist.
Mitmed uuringud on näidanud ka resveratrooli kasulikkust põletikuliste haiguste, nagu artriit ja põletikuline soolehaigus, ravis.
Resveratrool ja silmade tervis:
Põletikuvastaste ja antioksüdantsete omaduste tõttu on resveratrooli kasutamist seostatud erinevate silmahaiguste, näiteks vanusega seotud maakula degeneratsiooni (AMD), diabeetilise retinopaatia ja glaukoomi ennetamisega. AMD ja teiste võrkkesta haiguste teke on seotud oksüdatiivse stressiga võrkkesta pigmentepiteelis, võrkkesta struktuuri ja tervise eest vastutavas rakukihis.
Oksüdatiivne kahjustus toimib AMD ja vanusega seotud katarakti progresseerumise võtmetegurina ja käivitajana. Läbipaistev silmalääts on eriti vastuvõtlik oksüdatiivsetele kahjustustele, kuna läätse kiudrakud ei taastu ja peavad kestma kogu elu. Nende rakkude kahjustus põhjustab valgu lagunemist, mis lõpuks põhjustab vanusega seotud katarakti.
Trans-resveratrool takistab võrkkesta kahjustusi valguse käes, hoiab ära silma veresoonte ebanormaalse kasvu, hoiab ära düsfunktsiooni, kahjustused ja rakusurma silmas, samuti võib see olla efektiivne silma veresoonte mikrotsirkulatsiooni parandamisel.
Resveratroolil on AMD-ga patsientidel kaitsev toime tänu oma antioksüdantsele, põletikuvastasele, apoptootilisele ja antiangiogeensele omadusele.
Soovitatav annus.
Praegu puuduvad juhised ega soovitused resveratrooli soovitatava ööpäevase tarbimise kohta elanikkonnale.
Uuringud on näidanud, et üle 100 mg päevane annus parandab südame-veresoonkonna tervist, vähendab neurodegeneratiivsete häirete ja silmahaiguste riski. Põhjalikud uuringud on aga näidanud päevaannuste 250 mg ja 500 mg suuremat kasu.
Kasu tervisele (südame-veresoonkonna tervis, neurodegeneratiivsed häired ja silmahaigused) – algselt näitasid uuringud ööpäevaseks annuseks 100 mg, uuemad uuringud näitavad suuremat kasu 250 mg ja 500 mg resveratrooliga päevas.
Toitumisallikad.
Trans-resveratrooli leidub peamiselt viinamarjades ja viinamarjadest saadud toodetes, nagu vein või viinamarjamahl. Viinamarjakoor on peamine resveratrooli allikas, mille sisaldus varieerub olenevalt geograafilisest asukohast, seeninfektsiooni päritolust ja kokkupuutest.
Lisaks viinamarjadele ja punasele veinile on väärtuslikud trans-resveratrooli allikad ka teised toiduained, nagu mustikad, jõhvikad, maapähklid ja maapähklivõi, tume šokolaad ja kakaopulber.
Punased veinid sisaldavad oluliselt rohkem trans-resveratrooli kui valge vein.
Parim viis resveratrooli päevase tarbimise suurendamiseks on lisada oma dieeti punased viinamarjad (koorega) ja mustikad. Klaas punast veini võib olla ka hea resveratrooli allikas, kuid kasu ja riske tuleks kaaluda alkoholi tarbimisega.
Trans-resveratrooli antioksüdantsed omadused muudavad selle tundlikuks kuumuse ja õhu suhtes. Nagu teised rasvlahustuvad antioksüdandid, laguneb toidus sisalduv trans-resveratrool aja jooksul. Kadusid saab vähendada, kui hoida toiduaineid kinnises anumas ja kaitsta valguse eest, mistõttu säilitatakse punaseid veine ka tumedates klaaspudelites.
Dieedist saadav resveratrool võib olla tervisele kasulik, kuid selle igapäevaseid toiduallikaid on vähe ja punase veini tarbimine on seotud alkoholiriskidega. Püsivad
Neid sünteesiti oranžides puuviljades (apelsinid, greibid), kiivides, rohelises salatis, köögiviljades (kapsas, spinat, spargelkapsas), samuti maisis, kõrvitsas, bataadis, porgandis, rohelises hernes, sealhulgas munades. Neid sünteesivad vetikad ja fotosünteesivad bakterid. Inimkeha ei suuda sünteesida luteiini ja zeaksantiini.
Viimastel aastatel on suurenenud huvi luteiini ja zeaksantiini bioloogiliste omaduste vastu, kuna need kogunevad selektiivselt inimese võrkkesta, mida nimetatakse makulaarpigmendiks, mis kaitseb silmi oksüdatiivse stressi eest, mis võib põhjustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja katarakti.
Biosaadavus.
Luteiini ja zeaksantiini biosaadavus määratakse taime struktuuri ja lipiidide sisalduse, samuti toiduainete töötlemise meetodi järgi. Suurim biosaadavus on puuviljadest (apelsinid, kiivid, greip) ja maguskartulist, see on peaaegu 100%, spinatist, brokkoli 19-38%. Värske spinati ja brokoli puhul on aga suurem luteiinide ja zeaksantiini kontsentratsioon. Toiduainete töötlemise (keetmine või küpsetamine) käigus nende kogus väheneb.
Luteiin ja zeaksantiin on rasvlahustuvad ning ebapiisav toidurasv võib vähendada nende ainete imendumist organismi.
Funktsioon ja tervis.
Mõned epidemioloogilised uuringud näitavad, et luteiini tarbimise suurendamine toidus suurendab kaitset varajase ateroskleroosi tekke eest. Uuringud on näidanud, et luteiini ja zeaksantiini suured toidukogused vähendavad kopsuvähi riski.
Luteiin, zeaksantiin ja silmade tervis.
Viimastel aastatel on palju tähelepanu pööratud luteiini ja zeaksantiini rollile silmade tervises, seda peetakse inimese silma makula põhipigmentideks. Need toimivad antioksüdantidena ja sinise valguse filtritena, et kaitsta silmi oksüdatiivse stressi, näiteks päikesevalguse eest. Silmade oksüdatiivne stress võib põhjustada katarakti arengut ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD).
Epidemioloogilised uuringud on näidanud, et luteiini ja zeaksantiini suurenenud tarbimine toidus (üle 10 mg luteiini ja 2 mg zeaksantiini päevas) parandab nägemisfunktsiooni, vähendab valgustundlikkust, vähendab katarakti riski ja vähendab progresseeruva kollatähni degeneratsiooni (AMD) riski.
Soovitatavad ööpäevased annused.
Praeguseks ei ole välja töötatud konkreetseid juhiseid luteiini ja zeaksantiini päevase annuse kohta elanikkonnas. Soovitused on rohkem seotud nägemisuuringutega, mis kinnitavad nende rolli silmade tervises.
AMD riskiga eakad: AMD progresseerumise vähendamiseks on soovitatav manustada 10 mg luteiini ja 2 mg zeaksantiini päevas.
Toitumise allikad.
Luteiini ja zeaksantiini leidub suhteliselt väikestes kogustes erinevates puuviljades (apelsinid, greibid, kiivid), kuigi nende biosaadavus on suurem, enamik luteiini ja zeaksantiini neelatakse köögiviljadest, eriti tumerohelistest lehtköögiviljadest nagu kapsas ja spinat. Maisi, spargelkapsast ja rohelisi herneid peetakse väga heaks luteiini ja zeaksantiini allikaks. Munakollane võib absorbeerida ka luteiini ja zeaksantiini, kuigi munad sisaldavad vähem luteiini ja zeaksantiini kui paljud teised toidud, kuid omavad hästi, sest munad sisaldavad ka rasva, mis tagab parema imendumise.
Luteiin ja zeaksantiin on vabade radikaalide poolt kahjustatud, tavaliselt valguse, kuumuse ja hapniku mõjul. Kaotust saab vähendada, kui sööte toitu värskena või hoiate seda suletud anumates valguse eest. Toidu töötlemine ja kuumtöötlus kiirendavad karotenoidide kadu.
Rasva lisamine luteiini- ja zeaksantiinirikastele toitudele ning rasvas küpsetamine suurendab biosaadavust.
Kasulikud näpunäited
nõuanne.
Luteiini ja zeaksantiini maksimaalse tarbimise saavutamiseks toidus on soovitatav tarbida 2-3 portsjonit ksantofüllirikkaid köögivilju päevas ja mitte rohkem kui 3-4 muna nädalas.
nõuanne.
Küpsetamise ajal vähendavad näiteks rohelised lehtköögiviljad või spargelkapsas luteiini ja zeaksantiini esialgset sisaldust, kuid õli või rasvapõhise kastme lisamine võib suurendada luteiini ja zeaksantiini imendumist toidust.
nõuanne.
Veenduge, et luteiini- ja zeaksantiinirikkad toiduained asetatakse suletud anumatesse ja hoitakse külmkapis.
Luteiin ja zeaksantiin on silmade tervise jaoks olulised toitained, eriti eakatel, kellel on suurenenud vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni oht. Luteiini ja zeaksantiini tuleb võtta koos toiduga, sest keha ei sünteesi neid, kuid alati ei ole võimalik toiduga piisavalt luteiini ja zeaksantiini võtta, täiendavad lahendused võivad olla komplekssed toidulisandid, mis sisaldavad luteiini ja zeaksantiini, eriti koos oomega 3 rasvhapped.
]]>EPA ja DHA leidub külmas vees elavatel kaladel, samas kui ALA-d leidub taimedes, kuid see tuleb muuta EPA-ks ja DHA-ks, et organism saaks neid täielikult ära kasutada.
Omega-3 rasvhappeid on põhjalikult uuritud südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel ja neid on millel on teadaolevalt immunomoduleeriv ja põletikuvastane toime.
Tänapäeval on arenenud riikide igapäevases toidus Omega-3 puudus, kuid kõrge Omega-6 sisaldus. mais, sojauba, päevalill). Soovitatav on mitte ületada suhet 1: 4 (Omega-3: Omega-6).
Hiljutised uuringud aastat on näidanud, et Omega-3 rasvhapetel on oluline füsioloogiline roll: nad tungivad rakumembraanidesse ja pärsivad põletikulisi protsesse. DHA on kõigi rakumembraanide põhikomponent ja seda leidub ajus suurtes kogustes. Struktuurilise ainena on DHA -l oluline roll membraanlipiidides, eriti närvikoes ja silma võrkkestas. DHA on imikute aju kasvu ja funktsionaalse arengu jaoks hädavajalik ning täiskasvanute normaalse ajufunktsiooni jaoks vajalik.
EPA on oluline loote arenguks ja terveks vananemisprotsessiks ning aitab vähendada depressiooni sümptomeid.
EPA ja DHA rasvhapete lisamine oomega võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste, näiteks müokardiinfarkti ja insuldi riski.
Mitmed epidemioloogilised uuringud on näidanud, et oomega-3-rasvhapete (eriti DHA) vähene tarbimine ) võib seostada Alzheimeri tõve ja muude dementsuse riskiteguritega.
EPA ja DHA täiendavad annused võivad olla kasulikud diabeediga inimestele, eriti neile, kellel on kõrge müokardiinfarkti oht.
Omega-3 rasvhapped mängivad olulist rolli ka silmade tervises, kuna neil on põletikuvastane ja angiogenees (hoiab ära soovimatu veresoonte adhesioonid). Võrkkest sisaldab suures koguses Omega-3, eriti DHA-d, mis on fotoretseptori membraanide põhikomponent, optimeerib võrkkesta fotoretseptori membraanide läbilaskvust.
Hiljutised USA uuringud on kinnitanud, et suured Omega-3 rasvhapete annused happed (ühena) vähendavad vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD) progresseerumist, näitavad uuringud ka, et toidulisandid omega-3 rasvhapetega vähendavad sümptomaatilist kuiva silma sündroomi.
Enamiku populatsioonide jaoks on soovitatav kaks kuni neli portsjonit nädalas, üks mis peaks olema rasvane kala, mis vastab 200–400 mg Omega-3 rasvhapetele päevas.
AMD riskiga eakatel inimestel AMD progresseerumise vähendamiseks soovitatav võtta 1000 mg Omega-3: 350 mg DHA-d ja 650 mg EPA-d. Seda kogust on igapäevase toiduga väga raske võtta, seetõttu on soovitatav kasutada lisaks Omega-3 sisaldavaid toidulisandeid. Ja selle põhjuseks on tavaliselt rasvade ainevahetus.
Omega-3 rasvhapete algne vorm on ALA, mida leidub peamiselt kaunviljades, margariinis, linaseemneõlis, kreeka pähklites ja väikestes kogustes lehtköögiviljades. EPA-d ja DHA-d leidub peamiselt rasvastes kalades, nagu makrell, sardiinid, heeringas, lõhe ja tuunikala.
Oomega-3 rasvhapped on väga tundlikud vabade radikaalide kahjustuste suhtes, mis on tavaliselt põhjustatud valgusest, hapnikust või kuumusest. Polüküllastumata rasvhapete oksüdeerimine mõjutab toidu kvaliteeti ja toiteväärtust ning vähendab oluliselt ebasoovitavate maitsete teket. Omega-3 rasvhappeid (loomsed või taimsed) sisaldavad toidud tuleb hoida külmkapis suletud anumas. Kiire temperatuurimuutus põhjustab EPA ja DHA kiiret oksüdeerumist. Kala praadimisel võib Omega-3 kadu olla kuni 85%. Rasvase kala grillimine ja aurutamine on parim toiduvalmistamisviis EPA ja DHA sisalduse ja väärtuse säilitamiseks.
Nõuanne:
Söö rasvast kala (lõhe, sardiinid, forell, heeringas ja värske tuunikala) 2-3 korda nädalas.
Nõuanne:
lisage oma toidule, näiteks salatile, polüküllastumata rasvhappeid (päevalille-, maisi-, nisuiduõli, kreeka pähkleid, päevalilleseemneid, linaseemneid), et suurendada oma EPA nädalast tarbimist ja DHA. p>
Nõuanne:
külmutatud kala küpsetamisel lubage neil sulatada aeglaselt toatemperatuuril või külmkapis, selle asemel, et neid mikrolaineahjus või kõrgemal temperatuuril sulatada. Aeglane ja ühtlane sulatamine ei säilita mitte ainult Omega-3 rasvhappeid, vaid säilitab ka toidu tekstuuri ja maitse.
Näpunäide:
Parim allikas on toores rasvane kala oomega-3 rasvhapetest. Oomega-3 rasvhapped on üks olulisemaid toitaineid, mida tuleb alla neelata. Nende puudumine võib oluliselt mõjutada üldist tervist ja elukvaliteeti. Omega-3 piisava tarbimise tagamiseks on hea lahendus kasutada lisaks toidule kalaõli sisaldavaid toidulisandeid.
Enamik toidus sisalduvat E -vitamiini pärineb rasvadest, võist, margariinist ja taimeõlidest (millel on kõrgeim E -vitamiini sisaldus).
< p> Keemilised andmed ja ainevahetus:
Mõiste E-vitamiin sisaldab 8 rasvlahustuvat isomeeri: neli tokoferooli ja neli tokotrienooli, sealhulgas alfa -tokoferool. maksimaalne toiteväärtus. Looduslikult esinev E-vitamiin on üldtuntud kui d-alfa-tokoferool või RRR-alfa-tokoferool.
Alfa-tokoferool on kõige levinum ja olulisem E-vitamiini vorm inimese plasmas ja koed. E-vitamiini seedib seedesüsteem samamoodi nagu teisi toidurasvu ja selle imendumine on vaid 20-50%. E -vitamiini imendumist mõjutab rasva kogus toidus. E-vitamiini paremaks imendumiseks võtke E-vitamiini tooteid koos rasva sisaldavate toodetega, näiteks taimeõliga.
Pärast imendumist jaotub E-vitamiin keha lipoproteiinide kaudu kehakudedesse. ja seda hoitakse erinevates kehaosades, näiteks skeletilihastes, rasvkoes. E -vitamiini leidub ka kõigis rakumembraanides ja seda leidub ka silma kudedes, kus see jaotub võrkkesta, võrkkesta pigmendi epiteeli ja koroidi makulaarsetes ja perifeersetes piirkondades.
Omadused ja tervis:
E-vitamiin on rasvlahustuv antioksüdant, mis püüab kinni vabad radikaalid ja hoiab ära lipiidide alandamise ahelreaktsioonid. Lipiidid on rakumembraani oluline komponent ja E -vitamiin aitab säilitada rakumembraanide stabiilsust. E -vitamiini antioksüdantset toimet on põhjalikult uuritud selle võime tõttu ennetada kroonilisi haigusi oksüdatiivse stressi komponentidega, nagu südame -veresoonkonna haigused ja vähk. ja aidata vältida arterite ummistumist, blokeerides kolesterooli muundumist naastudeks ja pärssides arahhidoonhappe metabolismi, laiendades seeläbi veresooni ja pärssides trombotsüütide agregatsiooni. E -vitamiin lahjendab ka verd, võimaldades sellel arterites kergemini voolata.
E -vitamiin ja silmade tervis:
Arvatakse, et E -vitamiin kaitseb silmarakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Katarakt (silma läätse vanusega seotud hägustumine, mis mõjutab nägemist) ja vanusega seotud kollatähni degeneratsioon (silmahaigus, mis põhjustab kollatähni kahjustusi) on eakate nägemise vähenemise kaks peamist põhjust.
On tõestatud, et oksüdatiivset stressi ja vabu radikaale põhjustavad sellised tegurid nagu intensiivne hapniku metabolism, pidev kokkupuude valgusega, kõrge polüküllastumata rasvhapete sisaldus, fotosensibilisaatorite olemasolu. span>>
Tänu antioksüdantsetele omadustele võib E -vitamiinil olla kaitsev toime kahjulike radikaalide eest, ennetades ja vähendades seeläbi nende haiguste riske ja progresseerumist.
Soovitatavad päevamäärad:
Praegu on E -vitamiini sisaldus väljendatakse enamasti bioloogilise aktiivsuse ühikutes RÜ, mitte kogus milligrammides. 1 mg alfa-tokoferooli vastab 1,49 RÜ looduslikule vormile või 2,22 RÜ sünteetilisele vormile.
tokoferool või 0,45 mg sünteetilist alfa-tokoferooli. p>
Soovitatavad ööpäevased annused:
1-3 aastat - 0,4 mg/päevas;
4 -6 aastat - 0,6 mg päevas;
7–10 aastat - 0,7 mg päevas;
11–14 aastat - 0,8 mg päevas; < br> 15–18 aastat - 1,0 mg päevas;
1,2 mg päevas täiskasvanutele.
Makuladegeneratsiooni riskiga eakatel on soovitatav E -vitamiini annust suurendada 360 mg -ni päevas.
E -vitamiini puudus:
Tõsine E -vitamiini puudus põhjustab neuromuskulaarseid häireid ja hõlmab selliseid sümptomeid nagu lihasnõrkus, lihasmassi vähenemine, ebanormaalsed silmaliigutused ja nägemishäired.
E -vitamiini puudusest on teatatud inimestel, kellel on tõsine alatoitumine, geneetilised häired või rasvade imendumissündroom, näiteks tsüstiline fibroos.
Enneaegsetel imikutel on leitud E -vitamiini puudust.
E -vitamiini sisaldus toidus Tugevas koguses E -vitamiini leidub taimeõlides (päevalill, mais, oliiviõli jne), pähklites, seemnetes, rohelistes lehtköögiviljades (näiteks spinat), spargelites ja avokaadodes, kiivides, brokkolis, tomatites. .
Tänu antioksüdantsetele omadustele väheneb E -vitamiini kogus toodetes kuumuse ja hapniku mõjul ladustamise ajal aeglaselt. Kadu saab vähendada, kui säilitusanum on suletud ja valguse eest kaitstud. Näiteks oliiviõlis on E-vitamiini kadu 6 kuuga umbes 20-30%, kuid kui pudel on avatud ja seda pole pimedas kohas hoitud, siis on E-vitamiini kadu umbes 3 kuu pärast.
Tänu rasvlahustuvatele omadustele ei mõjuta toiduvalmistamine või aurutamine toiduainete E-vitamiini sisaldust, kuid praadimine, röstimine või küpsetamine temperatuuril üle 120 ° C vähendab selle kogust kiiresti. E -vitamiini sisaldus toidus. Kui toit on valmistatud temperatuuril üle 235 ° C, siis E -vitamiini selles toidus praktiliselt ei leidu, sest sellel temperatuuril aurustub E -vitamiin.
Näpunäiteid E -vitamiini kõrge dieedi valmistamiseks
Enamik toite, mis on head E -vitamiini allikad, ei vaja küpsetamist. Sööge värskeid toite, näiteks köögivilju ja puuvilju.
Kasutage E-vitamiini rikkaid tooteid koos rasva sisaldavate toodetega. Proovige värsket spinatisalatit päevalilleõliga. Peotäie mandli-, maapähkli- või päevalilleseemnete lisamine toidule parandab ja täiendab E -vitamiini.
Valige toiduvalmistamiseks toiduvalmistamise või aurutamise meetod, kuna see ei vähenda E -vitamiini sisaldust toodetes.
Nõuanne 4.
Kui kasutate praadimiseks taimeõli, vältige õli ülekuumenemist ja minimeerige küpsetusaeg.
Hoidke E-vitamiini rikkad toidud suletuna . Taimeõli pudel peab olema tihedalt suletud ja valguse eest varjatud.
E -vitamiin on hädavajalik keha ja kaitse kahjulike vabade radikaalide eest. Vajaliku koguse vitamiini saamiseks on vaja täisväärtuslikku toitu, sealhulgas värskeid köögivilju, puuvilju, pähkleid, seemneid ja taimeõlisid. Kui toidust ei ole võimalik piisavalt vitamiine saada, võivad täiendavaks lahenduseks olla toidulisandid.
]]>Enamik taimseid ja loomseid kudesid on võimelised sünteesima C -vitamiini glükoosist Kahjuks ei suuda inimkeha askorbiinhapet sünteesida, seega on C -vitamiini tarbimine toiduga hädavajalik.
C -vitamiin toimib paljude keha käärimisreaktsioonide ja on võimas antioksüdant, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale.
Funktsioon ja tervis
Vitamiin C on võimas redutseerija ja mõjutab paljusid oksüdatsiooni- ja redutseerimisreaktsioone. See toimib elektronidoonorina ja kaitseb organismis olulisi molekule, näiteks valke ja lipiide, vabade radikaalide kahjustuste, näiteks sigaretisuitsu eest.
Soolestikus vitamiin C kaitseb rauda oksüdatsiooni eest ja soodustab seega selle imendumist, osaleb rauaioonide (Fe3 +) sünteesis kõige lahustuvamateks raudioonideks (Fe2 +).
C -vitamiin Arvatakse, et see parandab ka vase imendumist. Vask on oluline antioksüdant, mis aitab vältida kudede vabade radikaalide kahjustusi.
C -vitamiini tarbimine võib parandada ka teiste vitamiinide, näiteks E -vitamiini taset kehas. vajalik ka kudede kasvuks. kollageen, mis on haavade ja paranemise ning sidekoe regeneratsiooni oluline komponent, L-karnitiini ja mõnede neurotransmitterite biosüntees.
Uuringud on näidanud, et C-vitamiin , antioksüdandina võime ennetada või edasi lükata teatud vähivormide, südame-veresoonkonna haiguste arengut ja vähendada teiste oksüdatiivse stressiga seotud haiguste, sealhulgas vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni riski. Tänu oma biosünteetilistele ja antioksüdantsetele funktsioonidele on C -vitamiinil oluline roll immuunsüsteemi toimimises.
C -vitamiin ja silmade tervis tugev>
Katarakt (vanus seotud läätse hägustumine silmas, mis mõjutab nägemist) ja vanusega seotud kollatähni degeneratsioon (AMD, silmahaigus, mis põhjustab kollatähni) on kaks peamist eakate nägemiskaotuse ja -kahjustuse põhjust. p>
näitab, et C -vitamiin võib mängida rolli AMD ja katarakti ravis, vähendades selle progresseerumist.
Soovitatav päevane kogus < /tugev>
Lapsed: 1–10 aastat: 30 mg päevas; 11–14-aastased: 35 mg päevas
Vanemad 14 aastat ja täiskasvanud: 40 mg päevas.
Rasedad naised: C -vitamiini annus on veidi suurenenud (+50 mg päevas).
Suitsetajad : sigaretisuits tekitab täiendavat oksüdatiivset toimet stress ja vähendab C -vitamiini taset kehas.
Soovitatav C -vitamiini annus suitsetajatele on oluliselt suurem (+ 35 kuni 40 mg päevas), kuni 80 mg päevas.
Inimestele, kellel on vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni risk , on soovitatav C-vitamiini annus veelgi suurem, ulatudes 500 mg-ni päevas.
Kuigi tõsised C -vitamiini puudused ei ole arenenud riikides tavalised, on need levinumad vähearenenud ja vaestes riikides, kuid vähene puu- ja köögiviljade tarbimine ning madal isu võivad üldiselt vähendada C -vitamiini tarbimist ja pole 65 -aastastel ja vanematel inimestel haruldased.
Parimad C -vitamiini allikad toidus.
Enamik inimese C -vitamiini on seotud tsitrusviljadega. See pole müüt, nagu apelsinid ja greibid on suurepärased C -vitamiini allikad. Maasikad, ananassid on samuti väga head C -vitamiini allikad. Põhimõtteliselt võivad kõik värsked puuviljad olla C -vitamiini allikaks ja paljud köögiviljad, näiteks spargelkapsas, lillkapsas või spinat, sisaldavad märkimisväärses koguses C -vitamiini.
C -vitamiini nõutav päevane tarbimine on soovitatav tarbida umbes 5 portsjonit puuvilju ja köögivilju päevas.
C -vitamiin ei ole stabiilne, see võib väheneb kuumutamisel hapniku mõjul ladustamisel, seetõttu tuleb neid hoiustada ettevaatlikult.
C -vitamiini kogus väheneb toote kogumise hetkest. Selle säilitamine tervena ja jahedas võib C -vitamiini kadu aeglustada. Näiteks kui brokkolit hoitakse toatemperatuuril 6 päeva, võib C -vitamiini kadu ulatuda 80%-ni.
80%.
< p> Vees keetmisel kaotavad köögiviljad ja puuviljad 2/3 C -vitamiini kogusest, seega on parem kasutada aurutamismeetodit. ]]> Eye tervise vitamiinid, mineraalid, toitaineid. Span> p>
1.Vitamin A span> p>
A-vitamiini on oluline selge nägemus. See vitamiin on ka koostisosa silma valgu rhodops, mis võimaldab teil näha hämaras. Vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid silmakahjustusi, mida nimetatakse xeroThalmy. On progresseeruv silmahaigus, mis algab "kanapimedus" kui A-vitamiini defitsiit, võib kuivatada rebendi torukesed, silmakoe muutub pehmeks, pöördumatu pimedus. Span> p>
Lisaks vitamiin A, siis on võimalik vähendada ka katarakti ja ealine taandareng risk. Span> p>
C-vitamiin on võimas antioksüdant, mis võib kaitsta silmi kahjulike vabade radikaalide vastu. Kasutamise C-vitamiini saab vähendada ealine taandareng risk. Span> p>
Lisaks C-vitamiini on vaja sünteesida calogen proteiin, mis näeb struktuuri silma, eriti sarvkesta ja Skler. Span> p>
Mitmed uuringud on näidanud, et vitamiin C aitab vähendada katarakt areng, mis põhjustab silma hägusus ja süveneb vaatepilt. Span> p> span> p>
Omega 3 rasvhapped on polüküllastamata lipiidide. Nad moodustavad silma võrkkest rakumembraanid. Omega 3 rasvhapped omavad samuti põletikuvastaseid omadusi, mis võivad mängida rolli diabeetilise retinopaatia ennetamisel. Need rasvhapped saavad ka kuiva silma patsientidel, parandades tootmist ja kvaliteeti tear kiht. Span> p>
4. Tsink (Zn) span> p>
tsingi on oluline mikroelement või "lisandid molekul". See mängib tähtsat rolli vitamiini maksast võrkkesta toota melaniini, kaitsev pigment silmis. Tsink on väga kontsentreeritud silma, peamiselt võrkkestas ja veresoonte kihi all asuvad võrkkestas. Span> p>
vask on mikroelement, mis võivad parandada toime antioksüdandina ensüümide põletikuvastast toimet. Vask aitab vältida kollatähni degeneratsiooni ja kae, eriti kui seda kasutatakse koos teiste antioksüdantide, nagu vitamiin C Span> p>
luteiin ja zeaksantiin kuuluda karja karotenoide sisalduvad erinevad taimed. Span> p>
Mõlemad karotenoide asuvad ka silma macula ja võrkkesta, kus nad aitavad filter potentsiaalselt kahjuliku sinise valgusega, kaitstes seega oma silmi kahjustada. Span> p> span> < / p>
Mitmed uuringud näitavad, et need taime ühendid võivad takistada katarakt ja ennetada või aeglustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni progresseerumist. Span> p>
7.Resveratrol span> p>
On loomulik polüfenooli mis sünteesitakse viinapuud, must marjad, pähklid, et kaitsta taime keskkonnale põhjustatud stressist (UV kiirguse, biootilised infektsioonid, osoon). See on antioksüdant, põletikuvastane, antiangiogeenne toime. Sellel on positiivne roll ennetamisel ealine taandareng. Span> p>
* järgmine järgib üksikasjalikumat artiklite seeria, iga vitamiine, mineraal-, toitaineid. Span> em> p>]]>
Imikute visuaalsete probleemide sümptomid
Kuigi silmaprobleemid ei levitada, soovitavad arstid vanematele pöörata tähelepanu teatud funktsioonidele, mida saab märkida silmade ja visuaalsete probleemidega:
• Liigne pisar - ummistunud pisar Kanali sümptom;
• Müük või Pelti silmalaud - silmade infektsioon;
• Liigne tundlikkus valguse suhtes - sümptom intraokulaarse rõhu on võimalik;
• Strabismus; • sagedane vilkumine;
• Raskused mõnede üksuste eristamiseks ja silma sattumise säilitamiseks;
• valguse valgustus;
• Hiline silma valimistulemus. p>
Kuidas stimuleerida lapse visuaalse arengu arengut?
Laste visuaalne areng mängib olulist rolli vanemate ja hooldajates, on vaja pidevalt jälgida lapse visiooni arengut ja kui märgata ühegi sümptomite, siis peaks konsulteerima silmaarstiga.
Erinevad moodustavad etapid keha, laps võib ilmuda mitmesugustes nägemise arengu patoloogia, nii et see on ka märkimisväärne siidine näitus Ophtalogami 4 korda esimesel eluaastal:
• Esimene nädal;
• Kuu;
• semester; • aasta.
Mis tahes visuaalseid probleeme käsitletakse palju lihtsamaks, kui need on varases staadiumis tuvastatud. Sõltuvalt lapse vanuse nägemise vanusest aitavad ka erinevaid tegevusi. Vastsündinutel võib korraldada heledaid mänguasju 20 - 30 cm kaugusel nägemisväljal. Vanemate imikute arendamine soodustab palli jooksvalt edasi-tagasi. P>]]>
Mõlema haiguse ravi võib olla väljakutse nii patsiendile kui ka arstile. Kuiva silma sündroomi ravi on väga oluline nii patsiendi mugavuse kui ka silmapinna pikaajalise tervise jaoks. Aga kuna glaukoom võib põhjustada nägemise kadu, kui patsiendil on nii kuiv silma sündroom kui ka glaukoom, ravitakse kõigepealt glaukoomi jaoks. Glaukoomiteraapia lahendamine on peaaegu alati prioriteet võrreldes kuiva silmahaigusega, kuigi kuiva silmahaigus patsiendil segab rohkem. P>
Mis põhjustab kuiva silma sündroomi?
Kuiv silm võib põhjustada palju erinevaid tegureid, eriti kui mitmed tegurid ühendavad koos, näiteks:
• silmalaugude põletik;
• Tegevused, mis vähendavad juhtimist, näiteks pikaajaline lugemine või arvuti ekraani vaatamine;
• Glaukoomi silmade tilkade kasutamine pika aja jooksul.
• Madal niiskus, tuul, küte, konditsioneeritud;
• Eelmised silmade infektsioonid või eelmised silmatorkavad;
• sellised haigused nagu reumatoidartriit ja Schegene sündroom;
• ravimid nagu anititistamiinid ja antidepressandid. p>
Kuiva ja glaukoomi töötlemine
Kuiv silma ja glaukoomi ravi võib kombineerida.
Kuiv silmateraapia võib hõlmata järgmist: • kunstlikud pisarad, kõige sagedamini silmatilgad (saadaval ka tarretis ja salv).
• Puhastamine silmalaud ja soojad kompresside põletikku minimeerimiseks.
• rebimisfilmide aurustamise vähendamine sündmustega nagu õhu niisutaja, õhu / tuule vältimine otse silmade ja sagedaste katkestuste ajal lugemise ajal.
• Raskemad juhtudel võib arst määrata pinnapõletuse raviks antibiootikume või muid suukaudseid ravimeid. Mõnedel arstidel määrata ka kerge steroidid põletiku surumiseks, kuid glaukoomiga patsiendid on oht, et steroidid põhjustavad silmarõhku ja seetõttu tuleb neid jälgida.
• Glaukoom kuiva silmaga patsientidel võib arst soovitada liikuda ilma säilitusaine glaukoomi ravimita. Niisutavate tilkade valimine tuleb valida ilma säilitusaineteta tilkadeta, et vähendada sarvkesta pinna võimalikku ärritust.
Mõlema glaukoomi ja kuiva silmahaigus on kroonilised haigused, mis vajavad pikaajalist ravi. Kuna mõlemad ravi hõlmab sageli silmatilkade kasutamist, võib patsientide režiimi järgimine põhjustada raskusi, on oluline mõista, et kui pisarfilmi säilitatakse optimaalse tasemega, suurendab see mugavust, soodustab silma tervist ja isegi suurendab mõnede glaukoomitoimingute positiivne tulemus. Nii kuiv silmateraapia kui ka glaukoomi ravi ei häiriks üksteist. P>]]>
Visioonhäired
Vedeliku kogunemise tõttu kehas on raseduse ajal tavaline nähtus, sarvkesta paksus ja kuju võivad veidi muutuda. Sel põhjusel võib paljudel rasedatel naistel olla ähmane või halvenenud. Muudatused on tavaliselt väga väikesed, kuid kui nägemine on kiiresti halvenenud, saate kohe oma arsti poole pöörduda.
Kui te kannate prillid või kontaktläätsed ja nägemine enne rasedust, peate tõenäoliselt klaase või läätse muutma. Siiski ei ole see tavaliselt vajalik, sest sarvkesta taastab algse vormi pärast sünnitust. P>
Kuiva silmad
on täiesti normaalne, kui teie silmad muutuvad raseduse ajal veidi kuiveriks või ärritunud. Sel põhjusel võivad rasedad naised põhjustada ebamugavust kontaktläätsede kandmiseks pikka aega, nii et taastub raseduse ajal, parem valides pigem prille kui kontaktläätsede kandmist. Kui kuiva silmad esinevad, põua leevendamine, saate kasutada silmade hooldusprofessiga konsulteerides silmade niisutavaid tilka. P>
Visuaalsed häired raseduse ajal võivad tähendada eelt-eClampsia.
Sinu nägemus raseduse ajal võivad tähendada tõsisem seisund - pre-eeklampsia. Preklampsia tavaliselt esineb 20-25 raseduse nädala pärast, mille jooksul veresooned kitsendavad ja häirivad verevoolu. Seda tingimust võib tunnistada mitmete sümptomite abil:
• lühiajaline nägemishoone;
• Tundlikkus valguse suhtes;
• ähmane nägemine või nägemine kahekordistamine;
• Ebamäärane pilt või kerge vilkumine silmades.
Kui sellised või sarnased visuaalsed probleemid esinevad, tuleb silmaarsti konsulteerida niipea kui võimalik. p>
Diabeedi mõju Sighile
Rasedad naised diagnoositud diabeediga, niipea kui võimalik, et viia läbi silma testi ja korrapäraselt uurida nägemust raseduse ajal. Seda seetõttu, et diabeediga naised raseduse ajal võivad järsku alustada või halveneda diabeetilises retinopaatial. See on haigus, kus üksikasjalikud veresooned on kahjustatud, mis varustavad silma võrkkesta. Kui teil on diabeet ja planeerite rasedust, rääkige oma arstiga. P>
Mõned naised raseduse ajal võivad põhjustada raseduse ajal seotud glükoositasemega seotud nn raseduse diabeedi. Rahvusvahelise diabeedi andmete kohaselt on umbes 16% raseduse kompleksist diabeediga maailmas. Tavaliselt pärast sünnitust kaob see. Kui diagnoositud rasedusabi diabeet peab pöörduma endokrinaliini, jälgimine glükoosi taset tuleks läbi tulevikus raseduse ajal.
Lihtsad päevased soovitused raseduse ajal.
• On soovitav kanda klaasid kontaktläätsede asemel;
• On soovitatav, et teie silmad taaskäivitaksid nii palju kui võimalik - arvutiga töö piiramiseks, ekraanile vaatamine, lugeda pigem istumist kui valetamist;
• palju jääda värskesse õhku;
• Samuti on oluline suurendada dieedis kasutatud vee kogust;
• Täiendav dieet: kasutage rohkem köögiviljatooteid, korja omega 3 rasvhappeid, vitamiine ja mineraalaineid, vähendades rasva ja suhkrut dieedis.
• Vajaduse korral küsige silmade hooldusprofessionaalse nõuandeid silmade niisutavate tilkade kasutamise vajadusest. p>]]>
Millised on potide kuiva silma märgid?
Kui pisaratase on madal, silma saab alustada sügelust võib moodustada paksud, kollased / rohekasse eritised. Tavaliselt tühjendades sarvkesta ja silmalaugud ja pühkida neid, ilmuvad taas mõne tunni jooksul. Raske kuiva silma puhul võivad sarvkesta haavandid moodustada sarvkesta, nad on valus ja võivad ohustada visiooni.
Kuidas diagnoositud kuivad silmad? p>
Pisarate kogus saab mõõta kerget pisar-testi abil, asetades väikese paberi riba alumise silmalau taga. Riba jäetakse minuti jooksul, kui palju riba niisutatakse, saate kergesti määrata pisarate tootmise pisarate kogus, kuna pisarad muudavad sinise paberi riba värvi. Optimaalne pisar tootmine koertel Shirirser rebimiskatse näitab 15-25 mm niisutamine. Kuiva silma puhul võib mõnel juhul oluliselt vähendada võrgusilma rebimistestide tulemusi. P>
Enamik kerge kuiva silmaga loomi on esialgu katkendlik konjunktiviit (konjunktuuripõletik), mis võivad parandada antibiootikumide salvide või tilkade kasutamist. Siiski, kui haigus muutub raskemaks, muutub konjunktiviit krooniliseks. Vastuseks põuale algavad veresoonte sarvkesta. Verelaeva pigmendiga võtab üle sarvkesta ja sarvkesta pind muutub paksemaks ja vähem läbipaistvaks. Kuiv silmad on vähe kaitset nakkuse vastu, nii et saate kiiresti arendada sügavaid haavandeid, mis võivad põhjustada silma perforatsiooni. Kuiv silm on valus ja debiliseeruv seisund, kui seda ei töödelda, võib põhjustada pimedust ja võimalusel isegi silmade kadumist. P>
Mis ravi on saadaval, kui minu koer või kassil on silmad silmad?
Meditsiiniline abi:
Enamikul juhtudel on kuiv silma ravi suunatud pisar-näärmete stimuleerimiseks rohkem kui sama loom. See saavutatakse tavaliselt ravimi abil, mida nimetatakse tsüklosporiiniks. Lisaks pisarakujundamise stimuleerimisele aitab ravim takistada immuunsüsteemi põhjustatud pisar näärmete hävitamist. Tsüklosporiin esialgu ettenähtud kujul silma salvi, 0,2% kontsentratsiooni kuni kuus nädalat. Pärast paranemist võib ravim muuta tsüklosporiini kontsentratsiooni (kuni 2%). Mõnedel kuiva silmaga patsiendil kasutatakse edukalt teist sarnast meditsiini - takroliimust. Tsüklosporiini või takroliimust kasutatakse kuiva silma töötlemisel kunstlike pisaratega. Kunstlikud pisarad on saadaval veterinaaria apteekides või neid saab kasutada inimeste kunstiliste pisarate jaoks, mis on saadaval apteekides või optilistes.
Enamik kuiva silmadega loomade ravi on elu jaoks vajalik, ajahaigus võib muutuda vähem väljenduvaks.
Mõnel juhul, kui kuiv silm on seotud närvikahjustusega, võib kasutada alternatiivseid ravimeetodeid. p>
Kirurgiline ravi:
Kui meditsiiniline ravi ei ole edukas, võib kirurgilist ravi ravida, parotidu kanali ülevõtmist. Selles protseduuris liigutatakse kanal, mis viib süljäärist kõrvalt sülg, liigutatakse ja kirutatud süljele õmmeldud süljega niisutab ja aitab säilitada nende nähtavust ja mugavust.
Kuigi operatsioon võib paljudel juhtudel hõlbustada loomade silma tervist, see ei ole ideaalne meetod. Patsiendid, kes on teostatud operatsioonis, võivad vajada regulaarset silma ujumist ja väike osa võib siiski vajada täiendavat pikaajalist ravi. P>]]>
Kuiv silma esinemissagedus on korrelatsioon glükeemiliste hemoglobiini tasemetega: seda suurem on glükeemilise hemoglobiini tase, seda sagedamini täheldati silmakuivuse. p>
Diabetes kahjustatud veresooned kogu kehas. Silmakahjustused algavad siis, kui suhkru blokeerib üksikasjalikud veresoonte, mida võrkkestas, põhjustades vedelat lekkeid või verejooksu. Nende kahjustatud veresoonte kompenseerimiseks moodustatakse uued veresooned, kuid nad ei suuda oma funktsioone täita - toitainete, hapniku ja ensüümide varustamine. See mõjutab ka pisarkihi kvaliteeti.
Liigne suhkrut veres põhjustab ka närvikahjustusi, põhjustades vähendatud tundlikkust. Diabeediga patsiendid on käes tuntud, jalad, kuid see võib mõjutada ka silmi. Kui haigus mõjutab sarvkesta epiteeli põhjustavaid kaitsmata närve, väheneb silmanärvi tundlikkus. Närvikahjustused põhjustavad ebapiisavat pisarakihi tootmist, ebapiisav. P>
Enesetõenäolised tegurid on samuti vanus ja sugu. Kuna vanemad muutuvad, muutub kuivati limaskestadeks. Naised kuiva silmad on tavalisemad kui mehed.
Samuti võib erinevate ravimite kasutamine mõjutada kuiva silmad, näiteks vererõhu vähendamiseks kasutatavad beetablokaatorid.
Mida teha, et leevendada silma kuivuse? p>
Eye Drops
soovitab kasutada silmade niisutavaid tilka. Täiendava ärrituse vältimiseks valige ilma säilitusaineteta silmatilgad. Silmatilgad peaksid jätkuvalt kasutama isegi siis, kui teie silmad tunnevad end hästi. Kui te ärkate hommikul, silmad on kuivad üleöö võib kasutada niisutavat geeli tilka, nad on viskoosse ja hästi niisutatud üleöö, kui magate.
Igapäevane hooldus ja hügieen:
• Oluline on silmalau puhastamine prahi ja õli eemaldamiseks ning aidata silmalaugude korralikult töötada.
• Silmalaugu massaaž.
• Soojade kompresside rakendamine silmadele.
• Regulaarne silmade vilkumine, puhata lugemise ajal.
• päikeseprillide kandmine väljaspool.
• Niiskuse suurenemine kodus ja töös.
• Salvesta veresuhkru soovitud vahemikus nii tihti kui võimalik.
Toitumine
• Omega-3 rasvhapped: uuringud näitavad, et rasvhapete koguse suurendamine võib aidata silma kuivamist vähendada. Parimad omega-3 allikad on rasvkala (lõhe, tuunikala, makrell, heeringas), linaseemne.
• Piisava vedeliku eelis: Päeva jooksul jooge päeva jooksul palju vedelikke (umbes 8-10 klaasi iga päev) florerary vedelike nagu vesi, mineraalvesi või magustamata tee
• Toitumise rikkalik toitumine: Söö erinevaid puuvilju, köögivilju, tervete nisutooteid, pähkleid ja seemneid, et tagada piisav kaalium, a, c, d, B-vitamiin, tsingi sissepääs kehale. p>]]>
Ravimite Akne põhjustas pimples.
Kui teil on tõsiseid vistrikud, mis põhjustavad sügavat, valusaid tsüstesi, võib arst ette näha preparaatide kasutamise ISOTRETINOIINiks. See aitab vabaneda vistrikud, vähendades teatud näärmeliste lipiidide tootmist. Need näärmed ei ole mitte ainult nahal, vaid ka silmalaugude meiroomi näärmed, mis vabastavad rebimisfilmi tootmiseks lipiide. Meadoma näärmete toimimise vähendamisega vähendatakse kile ahvete kvaliteeti. P>
Antidepressandid, Parkinsoni saalid ja une pillid.
Need on erinevate rühmade ravimeid ühise operatiivmehhanismi mehhanismiga: nad blokeerivad mõned signaali edastamise närvirakkude vahel. See mehhanism aitab depressiooni Parkinsoni tõve ravis, kuid see võib peatada ka signaalide edastamise, mis tavaliselt teeb silma pisarad. P>
antihistamiinid.
Kui te olete allergiline mõnede allergeenide, nagu õietolmu, lemmikloomade suled või hallituse, võib antihistamiinid olla pääste-, ebameeldivate sümptomitena. Nad blokeerivad keha reaktsiooni allergilistele ainetele ja takistavad selliseid jaotatud sümptomeid nagu sügelus, aevastamine, silma rebimine ja nohu. Kuid nad võivad vähendada ka pisarate tootmist, mis võivad põhjustada kuiva, ärritunud silmadeni. P>
> Rasestumisvastased tabletid ja muud hormoonid.
Hormoonid, nagu need, mida kasutatakse rasestumisvastaste tablettide ja hormoonasendusravi ajal menopausi ajal, võib samuti põhjustada silmakuivuse. Naised, kes kasutavad ainult östrogeeni, palju tavalisemaid kuiva silma kui need, mida kasutavad nii östrogeeni kui ka progesterooni poolt.
Arstid ei ole tegelikult kindlad, miks hormoonide kasutamine põhjustab kuiva silma, kuid see on võimalik, et nad mõjutavad, kui palju vett on pisarkihis. p>
Vererõhu ravim.
beeta-blokaatorid on tavaline vererõhu ravimi tüüp. Nad blokeerivad keha reaktsiooni adrenaliini hormoonile. See aitab vererõhku, sest südame löögisagedust aeglustab, mis seejärel vähendab vererõhku arteritele. Üks kõrvaltoimeid on see, et teie keha on vähem koosneb ühest pisaradeks. See toob kaasa pisarate ja kuiva silmade vahetamiseni. Beta blokeerijad võivad alandada ka normaalset rõhku silmade kogusesse, mis mõjutavad pisarate kogust, mis on ka silma kuivuse probleem.
Diureetikumid, tuntud uriinis ravimite, on teine rühm ravimite, mida kasutatakse vererõhu vähendamiseks. Nad aitavad teie keha vabaneda soolast ja veest, mis võib muuta ka pisarakihi kvaliteeti.
Muud vererõhurattad, nagu ACE inhibiitorid ja Alpha blokaatorid, tavaliselt ei mõjuta silmi. p>
Nina Edeemi leevendavad vahendid.
Kui nohu, gripp või allergia põhjustavad nina, võite võtta turse kergendava aine. Nad töötavad, vähendades veresoonte turse nina. Kui turse väheneb, on lihtsam hingata, sest nina läbipääs laieneb. Aga nagu antihistamiinid, võivad nad põhjustada ka silmakuivuse. P>
PainKillijad.
See ei ole ühine kõrvaltoime, vaid mõnikord tavalised valuvaigistid, mida tuntakse mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitena (NSAIDS), näiteks ibuprofeenina, võivad põhjustada kuiva silma. Aspiriinil ei ole tavaliselt sellist mõju. P>
Glaukoomi silmatilgad.
On sageli silmatilgad sisaldada säilitusaineid, mis pikendavad ravi kestust ravimite, kuid nad võivad kahjustada pisarakile, luues kuivad silmad, eriti pöörama tähelepanu, kui tilgad säilitusainena sisaldab bensalkonižloriidi. p>. P>
Mida tuleks teha, kui kasutate ravimeid, mis on põhjustatud silma kuivust?
Enne ravimi kasutamist arutage oma raviarsti võimalikke kõrvaltoimeid, lugege ettevaatlikult pakendi infolehte ja pöörama tähelepanu näidatud kõrvaltoimetele. Kui üks kõrvaltoimeid kahtlustatakse, arutage seda arstiga, et kohandada ravi või leida lahendusi soovimatute kõrvaltoimete vähendamiseks. Vajaduse korral võtke ühendust Silmaveo spetsialistiga, kes suudavad sümptomite vähendamiseks soovitada mõnda niisutavat silmatilka. P>]]>
3. Seemned strong> 4. Citrus puuviljad strong> 6. Porgandid Strong> Porgandid on rikkalikud A-vitamiini ja beeta karoteeni. Beta karoteen annab porgandid oma oranži värvi. A-vitamiinil on visuaalse loomise oluline roll. See on valku komponent, mida nimetatakse Rhodopsiiniks, et võrkkesta aitab imenduda valgust. Uuringud beetakaroteeni rolli kohta visiooni valdkonnas on erinev, kuigi see toitaine on vajalik A-vitamiini saamiseks p>
8. Veiseliha Strong> Kariloomad on rikas tsink, mis on tingitud paremast silma tervisest pikemas perspektiivis. Tsing võib aidata aeglustada vanusega seotud visuaalse kadumise ja makulaarse degeneratsiooni kaotust. Eye ise sisaldab kõrge tsinkitaset, eriti võrkkesta ja veresoonte ümbruskonna võrkkesta. Liha, näiteks kanarind ja sealiha sisaldab ka tsinki, kuid väiksemates kogustes kui veiseliha. P>
1. Kala strong>
Paljud kalad on rikkad omega-3 rasvhapete allikad. Õline kala on soolestiku ja kehakudede õliga kalad, nende söömine pakub suuremat omega-3 taset. Kala, mis sisaldab kõrgeimat omega-3 taset: tuunikala, lõhe, forell, makrell, sardiinid, anšoovis, heeringas.
Mõned uuringud on avastanud, et kalaõli võib takistada silma kuivust, sealhulgas silma kuivust, mis on põhjustatud arvuti ekraanile. p>
2. Mutrid ja kaunviljad strong>
Nuts on ka rikas Omega-3 rasvhapete. Nuts sisaldavad ka suure koguse vitamiini E, mis suudab teie silmade kaitsta vanusega seotud kahjustuste eest. Pähklid ja kaunviljad, mis on väärtuslik silma tervise: pähklid, brasiilia pähklid, India pähklid, maapähklid, läätsed. P>
Nagu pähklid ja kaunviljad, on palju omega-3 seemned ja on rikkalik vitamiini allikas E.
Imega-3 sisuga seemned on: Chia seemned, linaseemned, kanepiseemned. p>
tsitrusviljad on palju C-vitamiini. Nagu E-vitamiin, on C-vitamiin antioksüdant soovitatav vanusega seotud silmakahjustuste tekkimise leevendamiseks. C-vitamiin rikas tsitrusviljad: sidrunid, apelsinid, greip. P>
5. Rohelised lehtköögiviljad strong>
rohelised lehtköögiviljad on rikkad nii luteiinis kui ka zeaxanthinis ning nad on hea C-vitamiini allikas. Lehed rohelised: spinat, kapsas, Hiina kapsas, kõverad lehtkapsas. P>
7. Sweet kartul strong>
nagu porgandid, maguskartul on rikas beetakaroteeni. Need on ka hea antioksüdandi e-vitamiini allikas. P>
9. Munad strong>
Munad on suurepärane allikas luteini ja zeaxanthin, mis võib vähendada visuaalse nägemise kadumise ohtu. Munad on ka head C ja e vitamiinid ja tsingi allikas. P>
10. Vesi Strong>
Vesi, kuna oluline vedelik on silmade tervise seisukohalt väga oluline. Joomine piisavalt vett umbes 2 l päevas võib vältida dehüdratsiooni, mis võib vähendada kuiva silma sümptomeid. P>
Toitainete soovitatav päevane annus aeglustada silma haiguse progresseerumist (soovitab American Oftalmic Academy):
500 milligrammi (mg) C-vitamiin
400 INTERNATIONAL E-vitamiin 10 - 10 mg lutein
2 mg Zeexanthin
80 mg tsinkoksiidi 2 mg vaskoksiidi p>]]>
Pikka aega töötavad sellises režiimis, kuiv silma sündroom võib tekkida, kui silma ebamugavustunne on regulaarne või püsiv. p>
Et kaitsta oma silmad on oluline jälgida mõningaid eeldusi pikka aega veeta aega arvuti: p>
1. Optimaalne töökoha paigutus. P>
Asetage töökoht, et maksimeerida teile silmade mugavuse jaoks. p>
PC ekraani asend. p>
Ekraan peab olema lihtne pöörata ja painutada, et oleks võimalik reguleerida kaugust ja vaate nurka silma ekraani. Optimaalne kaugus silma ekraanile on 70 cm ± 15 cm. Monitori ülemine serv peab olema silma kõrgusel või veidi allpool, vaatenurk peab olema umbes 350 suur. Kui monitor on suurem, silmad kiiremini väsinud ja ilma pikaajalise, keskendudes vaate ekraani varem muutub kuiv. P>
Õige valgustus p>
Valgus ei tohiks särada otse monitori või silmadesse. Valgusallikad peavad olema väljaspool otsest nägemise valdkonda, kuid piisavalt illustreerivad töökoormust (kasutatavad materjalid, klaviatuur u. Jne). Maksimeerida pimestamist ekraanile (aknad, lambid, seinad, vaheseinad, laed, põrand, kontoriseadmed ja tarvikud, rõivad, mööbel jne). Pimestav on kõige sagedamini esinev, kui ekraanile paigutatakse ekraanile ekraani või ekraani vastu akna vastu. Valige töökoht nii, et ekraanipind oleks akna suhtes risti, eelistatavalt ruumi aknad peavad olema suunatud põhja poole, siis vähem päikesevalgust avaneb aknad. P>
2. Kohustuslikud silmade puhkeajad p>
Me tahame tihti kiiresti töötada ja vahetada järgmist ilma etteteatamiseta, et oleme töötanud mitu tundi ilma puhkuseta. Soovitav on töötada arvutis ilma katkestusteta maksimaalselt 2 tundi, pärast mida vajate pausi vähemalt 20-30 minutit. Saate luua ka rituaali iga 20 minuti järel, et puhata silmad 20 sekundit (20/20), või kui töötate pikka aega, keskendudes nägemisse 1 tunni jooksul, puhkeolevad silmad vähemalt 10-15 minutit. Võite kasutada mõningaid silmade meelelahutusrakendusi, mis aitavad teil luua silmade meelelahutuse harjumust, meenutades ülejäänud hetkeid ja paistavad silma harjutusi. P>
3. Optimaalne õhuniiskus, ventilatsioon, temperatuur tuba. P>
oluline säilitada optimaalne niiskuse tase ruumis, mis peab olema 30% kuni 70%, see on asjakohane kasutada niiskuse taseme meetri ruumi. Kui niiskuse tase on ebapiisav, on võimalik reguleerida küttesüsteemi ruumi, eriõhu niisutajate saab kasutada või sisaldada vett radiaatoritega. Kui ruumi kasutatakse konditsioneer või ventilaator, vältige otsest õhuvoolu näole. Õhukvaliteedi tähtsus toas, tolm, potentsiaalsed allergeenid võivad silmade täiendavat ärritust põhjustada, suurendades ebamugavustunnet. P>
4. Silma märgamine. P>
Kui silmad hakkavad kogema ebamugavustunnet, silmad on kuivad, see tähendab, et looduslik pisarakile ei suuda oma funktsioone täielikult täita, sest silma vilkumine on ebapiisav, see ei ole piisavalt kvalitatiivne või liiga kiiresti aurustatud. Sellistel juhtudel on esimene abi silmad silmade niisutavad tilgad, mis mõlemad niisutavad silmad, vähendavad ebamugavust ja silma kaitsmise funktsioone. Lisaks niisutamisele hoolitsege silmalaugude hügieeni eest, regulaarselt ja põhjalikult silmalaugude serva puhastamiseks. See võib aidata arendada stabiilsemat pisarakile, samuti võimalike täiendavate ärritavate ainete, allergeenide. P>
5. Tasakaalustatud toitumine. P>
Toitumine mõjutab kõiki meie organisme silmadega. 5 portsjonit puu- ja köögiviljade päev on soovitatav võtta piisavalt vett, kasutage omega 3, omega 6 rasvhappeid, omega 3 ja omega 6 tasakaalu (1: 4). Omega 3 on julge kala, pähklid, linaseemned. Omega 6 taimeõlid ja pähklid. Vähendage alkoholi tarbimist. P>
Selleks, et hea tunda, tervise säilitamine on oluline enda eest hoolitseda, tasakaalu tasakaalustamiseks ja vajaduse korral nende lahendamiseks probleeme lahendamiseks võtke ühendust tervishoiu spetsialistiga. P>]]>
Bakterid p>
Bakterid on kõikide organismide kõige tavalisemad. Nad on kõikjal mullas, vees, õhus, organismides. Paljud haiguskäigud on otseselt bakterid. Enamik neist on väga väikesed, tavaliselt ainult 1 mikromeeter (μm) suur. Maapinnal toimuvatest bakteritest suurest hulgast on ainult väikseim osa patogeensete taimede, loomade või inimeste nakkushaiguse. Patogeenseid baktereid iseloomustab parasiitlik eluviis, nad saavad ainult elada elus kudedes, kuid väljaspool keha, kui seda ei ole kunstlikult kasvatatud, mehitame varsti.
Silma- ja silma silmalaugubakteriaalsed infektsioonid p>
Bakterid võivad põhjustada erinevaid silma- ja silma silmalaugude nakkushaigusi, kudede kahjustusi ja toksiinide jaotamist. Bakterite vastases võitluses loob keha põletikulise protsessi, mida iseloomustab punetus, turse, valu ja sekretsioonid. P>
Bakteriaalne konjunktiviit p>
See on äge bakteriaalne silmade limaskesta põletik, mis on kõige sagedamini põhjustatud Staphylococcus epidermiidist ja Staphylococcus aureus, samuti teiste grampositiivsete puude (Streptococcus pneumenia) ja gramnega negatiivsete mikroorganismide (Moraxella lacunata). p>
Patsientide kaebused: võrgusilma punetus, põletamine, haua ja heakskiidu tunne, mis on vee alguses, kuid pärast päeva, kaks muutuvad paksiks, kollakas. Seal on silmalaud turse, silmalaugud, silmalaugud, raske avada. P>
Äge konjunktiviit ilma 10-14 päeva töötlemata, kuid teraapiaga 1-3 päeva jooksul. Silmaühenduse põletik võib olla ka krooniline, kui raviprotsess võib olla keeruline. P>
Bakteriaalne konjunktiviit võib olla sinusite (nina limaskesta põletik) komplikatsioon, samuti see võib saada vigastusi, kohalikku nahakahjustusi võib olla tingitud kroonilisest bakteriaalsest blefariitist (silmalaugude põletikku), méiboma nääre düsfunktsiooni (serva silmalau lipiid vabastavad näärmed puudulikud aktiivsus). p>
Ravi määramisel hindab arst põhjuseid, kas see on bakteriaalne konjunktiviit või viiruslik või allergiline. Bakteriaalse konjunktiviidi puhul võib nõuda antibiootikumiravi. P>
Trachoma p>
Tänapäeval ei ole see haigus laialt levinud, peamiselt väga halva elanikkonna tõttu arengumaades. See on väga kleepuv ja sageli puudutab mõlemat silma. Bakterid - Chlamydia trachomatis, mis põhjustab trahtomi levib otseses kontaktis silma, silmalau, nina või kõri sekreteeritud nakatunud mehest. Trachoma märgid ja sümptomid alustavad kerget sügelust ja ärritust oma silmade ja silmalaugudega, mis võivad põhjustada nägemise ja silma valu. Töötlemata trahhoom võib põhjustada pimedust. Õigeaegsel diagnoosimisel on see hea antibiootikumide raviks hea, kuid re-infektsioon võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. P>
Endophlalmite p>
Raske (balleter, viiruslik või seente) silmaõõnde ja selle struktuuride põletik. See võib põhjustada vigastusi, infektsiooni intravitreaalse süstimise või operatsioonijärgse tüsistusi, kui haava satub infektsiooni. Patsient võib kaebada märkimisväärse nähtava halvenemise, valu ja peavalude, punetuse, vabastamise, valguse hirmu, sealhulgas silmakoe põletik. Kui vahetu ravi puudub, võite põhjustada pimedust.
Bakterite põhjustatud silma silmalaugud p>
silmalaud abstsess p>
Suured silmalaugude põletik pärast nakatunud vigastusi. Silmalaud on püütud puudutades valu, läbi naha nähtava mäda. Ravi antibiootikumidega võib nõuda kirurgilist kirurgiat arvutuste väljavõtmiseks. P>
Blephariit p>
silmalau serva põletik. Iseloomulik punetus serva silmalau, skaleerimise, põletamise, kerge fotofoobia. Blefariit võib olla erinev päritolu, üldise tervise ja keskkonnaalaste kahjulike tegurite üldine tähtsus. Blephariit võib põhjustada aneemia, avitaminoosi, seedetrakti haigusi, seborröa, ekseem, stenokardia, kroonilise nina kõrval õõnsuse põletiku, kroonilise konjunktiviidi kõrval. See võib olla nii bakteriaalsed (stafilakoksilised) kui ka seborrhy, segatud ja meibomaalsed (põletikulised meiboma näärmed). Sõltuvus põhjusest on määratud ravi, kuid tavaliselt tuleb seda süstemaatiliselt ja kaua ravida. Kui bakteriaalne infektsioon on vaja süsteemset antibiootikumiravi. Oluline silmalaud hügieen, neid tuleks regulaarselt puhastada.
Antibakteriaalsed ained p>
Antibakteriaalne kaalub rahalisi vahendeid, mis hävitavad baktereid või pärssivad nende kasvu või võime korrutada. Kuumuta, kemikaalid, nagu kloori ja antibiootikume on antibakteriaalsed omadused, antimikroobsed omadused võivad olla ka riigist pärit ained. P>
Antibakteriaalseid vahendeid kasutatakse peamiselt bakteriaalsete infektsioonide raviks, kuid kasutatakse ka seente ja taotlaste infektsioonide raviks. Antibakteriaalseid aineid kasutatakse ka hügieentoodete kasutamisel ennetavaid nakkushaiguste riski vähendamisel. Tuleb meeles pidada, et antibakteriaalsed tooted ei vähenda viirusnakkushaiguste sümptomite riski tervetel inimestel. P>
Antibakteriaalsed ained võivad olla nii loomulikult omandatud nii keemilise sünteesi puhul. p>
Antibiootikumid p>
Üks tuntud antibakteriaalsetest rühmadest on antibiootikumid, neid võib saada mikroorganismidest, seentest, kasvajarakkudest või keemiliselt sünteesitest. Antibiootikumid tapab baktereid ja teisi mikroorganisme või takistavad nende reprodutseerimist. P>
Antibiootikume saab määrata ainult arst, hindades hoolikalt kasutamise vajadust, määrates täpne ravikuur. Üks aktuaalseid probleeme on antimikroobse resistentsus, mis on bakterite saadud võime vastu seista ühele või mitmele antibiootikumidele. Nende bakterite raviks kasutatavad antibiootikumid muutuvad ebaefektiivseks. Seda võib põhjustada: ülemäärased antibiootikumid, ettenähtud antibiootikumide kursus ei rahasta, ebapiisavat hügieeni ja sanitaartingimusi.
kataloog
Hügieeni tähendus võitluses silmade bakteriaalsete haigustega p>
Edukate bakteriaalsete infektsioonide üks eeldusi, ennetamine on järgida hügieeni, puhtuse. See hõlmab nii ruumide ja isikliku hügieenide pesemise puhtust, ärge kasutage välishügieenikaupu, ärge puudutage nägu, silmad muutumatute kätega. Nõuetekohase nahahoolduse tähtsus, mis mõlemad puhastab mustuse, mikroobide ja säilitab õige naha mikrofloora. P>
Bakteriaalsed konjunktiviit ja blefariitide juhtumid, taaskasutamise protsessi saab hõlbustada regulaarse taotluse, heakskiidu, mis mõlemad hõlbustavad patsiendi enesekindlust ja paremini aidata tegutseda arsti poolt määratud ravimites. Parem on valida hüpoallergeensed, dermatoloogiliselt testitud vahendid, mis ei ärrita silmi, silmalaugud, steriilset ja ohutut kasutamist. P>]]>
CoVid-19 on uus koroni viiruse tüüp SARS-COV-2-indutseeritud haigus, mida iseloomustavad hingamisteede haiguse sümptomid - suurenenud temperatuur, palavik, kuiv köha, kurgu põletik ja õhupuudus, võib alguses olla kõhulahtisuse nakkus, Raskete tüsistuste korral kuuluvad kopsupõletik. p>
Covid-19 haiguse jaotus p>
Viirus levib tilguti teel. See on lahendus, üksikasjalikud hajutavad osakesed, mis vabanevad inimese nina, suu (aevastamine, köha, rääkimine). On tõenäoline, et mehed saavad pisaraid levida, kui patsiendil on konjunktiviit, silmamuna või silmalaugude põletik. Sisse
Silume, köha või nende osakeste rääkimine teatud kauguse ja seejärel maad. Seetõttu järgige märkimisväärselt kaugust 2 m. Inimesed, kellel on tihedas kontaktis nakatunud isikuga kokkupuudet, peaksid kasutama näo maskid, mis kaitsevad nägu nendest tilgudest näole. On oht, et need tilgad jõuavad silma pinnal, mille kaudu viirus kehasse on kerge saada, sest mehed ületavad mucini (lima) membraani, eriti meditsiinitöötajate jaoks, tuleks kasutada haardumist ohutusprillidega. p>
Viirust saab ka kaudsele kontaktile üle kanda, nimelt puudutavate pindade, nakatunud isikute heakskiidu andvate patsientide puhul ja seejärel puudutades nägu, nina, silmad. Seetõttu on oluline pesta käed nii tihti kui võimalik ja puudutada nägu nii palju kui võimalik. P>
Tuleb meeles pidada, et haigus levib kiiresti ja neid saab kannatada isikute poolt, kellel ei ole haiguse sümptomeid, vaid selle viiruse olemasolu kehas, sest viiruse inkubatsiooniperiood võib olla vahemikus 1-14 päeva, tavaliselt 5 päeva. Inkubeerimisperiood - periood nakkushaiguse initsiaatorist siseneda kehasse kuni haiguse alguseni (esimesed kliinilised tunnused). P>
Covid-19 ja konjunktiviit p>
Pärast praeguste olemasolevate andmete korral on konjunktiviit põhjustatud COVID-19 patsiente, kuid patsientide arv on väike. (Uus Inglismaa Media Journal of Medicine Date 9-st 1099 patsiendist Hiinas, mis on tuvastatud CoVid-19 viirusega) p>
Kontaktläätsed ja COVID-19 p>
Kontaktliidese karud on olulised isikliku hügieeni austamiseks, kohustuslikuks pesta käed enne kontaktläätsede ja tagasivõtmise sisestamist. Praegu puuduvad andmed kontaktläätsede kandmisel suurendab COVID-19 riski. Kontaktläätsede suunised on näidatud, kui ilmnesid nohu sümptomid, sarnased sümptomid, soovitame vältida kontaktläätsede kandmist, see kehtib ka Covid-19 haiguse kohta. P>]]>
Virus-indutseeritud konjunktiviit - põhjustab silma limaskestali membraani põletikku. Tavaliselt algab see äkki, kõigepealt ühes silmast, siis teine. Seda iseloomustab haud, võõrkeha silmad, silmamuna punetus. Seal võib suurendada Luscious lümfisõlmed, kerge tühjenemise pärast 7-10 päeva, rebimine, ei meeldinud valguse vastu, võib halvendada nägemist. P>
Viirusliku konjunktiviit on sageli seotud ägeda respiraatorihaiguse, nohu või stenokardiaga. p>
Konjunktiviit-põhjustab viirusi: p>
Adenoviirused. p>
Äge nakkusliku konjunktiviidi üks levinumaid põhjuseid. See viiakse üle hingamisteede ja silmade sekretsioonide. P>
eristab epideemia keratokonjunctiva ja faryngonjuncutives palavikku. p>
Epideemia keratokonjuncur. p>
täheldatud kõigis vanuserühmades. Mõlemad silmad on mõjutatud, kuid silmades, mille haigus mõjutab kõige rohkem väljendunud sümptomeid. Inkubatsiooniperiood 5-12 päeva. Patsiendi kaebused: rebimine, blefarospasm (silma silmalaugu spasmid), punetus, fotofoobia või kerge hirm. P>
Festingoconjonjuntivauais palavik. p>
Peamiselt lastele. Inkubatsiooniperiood 5-7 päeva. Üldine sümptomia - kõrge kehatemperatuur, peavalu, unehäired, ülemiste hingamisteede infektsioonid. Tõenäoliselt mõjutavad ühte silma. P>
Adenoviiruse infektsiooni ravi. p>
Ei ole spetsiifilist ravi, rohkem sümptomaatilist ravi, viirusevastane ravi on vähe efektiivne. Võib aidata külma kokkusurumist, kunstlikke pisaraid või niisutavat tilka, desinfitseerivad tilgad. P>
Herpes Simplex konjunktiviit. p>
Noorte jaoks tavalisem. Haigeid primaarne herpes simplex infektsiooniga patsiendid. Põletik võib olla 2-3 nädalat. Patsientide kaebused - ühepoolne punetus, ärritus, valu, rebimine, limaskesta või vesine heakskiidu, kerge fotofoobia. Silmalaugude ja silmapiirkonnas, ühekülgne herpattecally blistrid, silmade turse, põletik. P>
Herpes Simplex konjunktiviit ravi. p>
Kohalik, süsteemne viirusevastane ravi. Kohalike steroidide kasutamine on infektsiooni käigu süvenemise tõttu vastunäidustatud, võib muutuda raskemaks ja pikemaks. P>
Konjunktiviit võib põhjustada ka teatud tüüpi enteroviirus ja Corsaki viirused, põhjustades ägeda hemorraagilise konjunktiviidi. See haigus on lühike inkubatsiooniperiood (8-48 tundi) kestab 5-7 päeva. Patsiendi kaebused - valu, fotofoobia, võõrkeha tunne, väljendatud rebimine, silmalaugude turse, nad võivad muutuda tärkliseks. Ilma ravi infektsiooni ilma 5-7 päeva. P>
Molluskmi contagiosu konjunktiviit - põhjusliku kroonilise, onkogeeni viiruse. Sagedamini haiged noorukid ja noored. Levik toimub tihedas kontaktis. Silmalau äärel, naha või kulmude serva piirkonnas moodustunud tüüpiliste sõlmede, tavaliselt nad mitte-kaasa arvatud looduslik. Sekretsioonid on vähe, nad on muciloid. Ravi - kahju ekstsisioon (kirurgiline väljalaskmine), krüoteraapia (külmutamine), jagamine (põletamine). P> Mitmesuguste patogeeni konjunktivititide subjektiivsed tunded võivad mõnikord olla sarnased, kuid vajalik ravi on erinev. Konjunktiviidi tüübi määramiseks peavad haigus ja vajalik ravi pöörduma arsti spetsialisti poole. P>
Viiruse-indutseeritud konjunktiviidi haiguste vältimiseks:
Vältida kokkupuudet ägeda konjunktiviitidega patsientidega;
peaks pesema käed enne ja pärast silma puudutamist;
Ärge hõõruge oma silmi;
Ärge kasutage teisi padjaid, rätikud, kosmeetikatarvikuid. p>
Virus põhjustatud konjunktiviit on väga kleepuv. Viirus konjunktiviit on väga oluline hügieeni jaoks, et edendada kiiremat taastumist ja nakatumata teisi.
Ärge puudutage oma silmi ei lõpetamata käed;
Pärast silmade ahistamist käte pesemiseks;
Regulaarselt puhastada silmad, silmalaud;
ei välista nakatunud silmad, kuna see loob niiske kontseptsiooni keskkonda, mis on viiruste jaoks kasulik;
Ventilaatruumid, puhastusruumid, eriti kohti, kus käed puudutavad. p>]]>
Eye allergiad, mida tuntakse ka allergilise konjunktiviitina, on keha ebasoodsa immuunsüsteemi reaktsioon, mis tekib ärritavate ainete või allergeenide puhul. Allergeenid võivad olla õietolmu, tolmu, suitsu, šampooni, kloori U.c.
See organismi vastus pahameele võib põhjustada erinevate sümptomite, näiteks sügeluse, punetuse ja vesiste sekretsiudiga.
Non-retseptid narkootikumid aitavad tavaliselt vähendada silmade allergia sümptomeid, kuid raskemate allergiaga inimesed võivad vajada täiendavat ravi. Seega, kui sümptomid ei vähenda silmaarsti või allergoloogiga. P>
Kuidas tuvastada silmade allergiaid? p>
Silmade allergia sümptomid võivad olla:
sügelev või põletamine tunne;
Silma rebimine;
semaatide silmad;
paistes või sügelevad silmalaugud
Need sümptomid võivad mõjutada ühte või mõlemat silma. p>
Kuidas eristada allergilist konjunktiviit bakterite või viiruse indutseeritud konjunktiviit? p> Silmade valge osa on kaetud õhuke membraaniga, mida nimetatakse konjunktivaks. Kui konjunktivatsioon sekkuda või see on allergeen võib esineda konjunktiviit. Kõige sagedasem omadus konjunktiviit on silmade punetus, sügelus ja vesised sekretsioonid. Kuigi silmade ja allergia põletikul on sarnased sümptomid, tuleb meeles pidada, et need on erinevad haigused. Konjunktiviit võib põhjustada baktereid ja viirusi ning nende ravi võib olla erinevad, sellised konjunktividid avastatakse tavaliselt hommikul pärast ärkamist ja nad on nakkav. Omakorda allergilised konjunktktiviidid ei ole kleepuvad ja sümptomid võivad ilmuda ka päeva jooksul. P>
Mis võib põhjustada allergiat? p>
Eye allergia võib põhjustada allergeenide õhus:
õietolm;
kõõm;
Vorm;
Suits;
Tolm
Silmade allergiad võivad olla igal aastal igal ajal, kuid sagedamini esinevad nad kevadel, suvel ja sügisel kuudel, kui edukas puud, rohi ja õis lilled. Toiduainete allergiline võib põhjustada silmade allergiat. P>
Kuidas ravida silmade allergiat?
kataloog
Parim viis allergiate raviks on vältida allergeeni, mis põhjustab seda. Siiski ei ole alati võimalik, eriti hooajaliste allergiate korral.
Kui sümptomid ei vähene, konsulteerige vajaliku ravi silmaarsti või allergoloogiga.
allergiate sümptomite hõlbustamiseks:
niisutavad tilgad;
jahedad või külma kompressid; p>]]>
Ultraviolettkiirgus on elektromagnetilised lained. Päike kiirgades. Enamik UV-kiirgust maapinnale ei ole isegi, neid ümbritseb atmosfääri. Siiski on nahk ja silmad mängima, ka sellest väiksemast UV-kiirgusest osast, mis on tulnud maapinnale. UV-kiirgus on nähtamatu ja ta saab jagada kaheks osaks UVA ja UVB-sse.
UVA kiirte saab läbida sarvkesta ja imenduvad silma objektiivi ja võrkkesta. See kiirgus võib põhjustada katarakti ja võrkkesta degeneratsiooni arendamist.
UVB kiirgus pühendub meie nahale, kes suudab naha sügavamatesse kihtidesse siseneda, kiirendab kortsude moodustumist, põletuste moodustumist ja võivad kaasa aidata vähi tekkele nii nahal ja silmal. p>
On väga oluline meeles pidada, et pilved ei hoia UV-kiirgust, nii et silmad ja nahk stabiliseeruvad ka päevadel, mil päike on pilvede taga. UV-kiirgus peegeldab pindade nagu vesi või liiv, mis muudab päikesepaiste veelgi võimsamaks. P>
Kuidas kaitsta ennast ja silmad UV-kiirgusest?
kataloog
1. Kvaliteetne päikeseprillid 100% UV-filtriga on kõige levinum ja kõige ohutuim silmade kaitse kahjulike UV-kiirte vastu. Kui soovite kontrollida või päikeseprillides UV-kiirguse hoidmist, saab seda teha optilistes salongides (see võib olla tasuline teenus ja see ei ole saadaval kõigis optika kauplustes)
2. Kui te eksite kandes mütsi laia servad - platide kaitsta oma nägu otsese päikesevalguse eest.
3. Ärge kunagi vaadake otsest päikesevalgust.
4. Kui olete prillitarbija - tehke teine vaatemäng - optilised päikeseprillid, mis kaitsevad teie silmad ja säästate silmapaistva visuaalse kvaliteediga.
5. Kui olete kontaktläätsede kasutaja, on teil võimalus valida UV-kiirguse hoidmise kontaktläätsed, kuid kontaktläätsedena ei ole silmapind täielikult, alati kasutatavaid päikese klaaside ja plaase juures.
6. Niisutavad silmatilgad. Silmade niisutavat tilka võib kaasas lisada täiendava aine, mis aitab nende silmadel mitte ainult põuda, vaid ka UV-kiirte kahjulikest mõjudest. Üks järgmistest tilkadest on Hybak, kus lisaks Natiuse hüaluronaatile, mis on silmapaistev niisutaja, vaid ka acinosinolu - aine UV-väliste mõjude vastu silma pinnale. Tuleb märkida, et see aine ei asenda päikeseprillide ja mütsi kasutamist, kuna mitte 100% UV-kaitsest kogu päeva jooksul. P>]]>